Tiga Pola Gerak Dalam Lompat Jauh – Salah satu mata pelajaran yang diajarkan dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, tidak hanya teknik lompat jauh yang dipelajari tetapi juga aturannya.
Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik, dimana latihannya adalah mendorong dengan satu kaki. Ini dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas dan ke depan dalam upaya membawa pusat gravitasi sejauh mungkin di udara secepat dan sejauh mungkin.
Tiga Pola Gerak Dalam Lompat Jauh
Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktekkan yaitu awalan/posisi, push off/pedestal, posisi badan di udara, dan posisi mendarat. Jika semua teknik dilakukan dengan benar, maka hasil lompatannya akan lebih baik.
Ejercicio De Lkpd Pola Penyerangan Dan Pertahanan Bola Besar (sepakbola)
Awalan dari lompat jauh adalah berlari cepat untuk mendapatkan kecepatan tinggi sebelum melakukan push-off. Posisi kaki saat start juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada awalan dengan kaki sejajar, kaki lurus di depan atau sebaliknya.
Awal dilakukan dengan berjalan perlahan. Setelah itu, kecepatan lari bisa ditingkatkan. Anda harus ingat bahwa kecepatan harus dipertahankan sampai sebelum tolakan. Saat mendekati 4 langkah terakhir sebelum tolakan, kecepatan lari konstan dan tidak berkurang.
Tolakan berarti transfer kecepatan vertikal dari berlari ke kecepatan horizontal. Lebih baik menggunakan kaki yang kuat untuk mendorong. Mulai dari tumit dan berakhir di jari kaki. Tubuh harus sedikit condong ke depan saat ditopang. Saat kaki berayun setinggi pinggul dan lutut ditekuk.
Saat tubuh melayang di udara ada banyak cara. Misalnya berjalan di udara. Caranya adalah saat badan melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke atas. Kemudian lakukan gerakan seperti berjalan atau berjalan di udara.
Teknik Mendarat Yang Baik Menggunakan Apa Dalam Lompat Jauh?
Mendarat adalah gerakan terakhir dalam rangkaian lompat jauh dan merupakan yang terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diperhatikan bahwa pendaratan harus dilakukan dengan kedua kaki dalam posisi sejajar dengan tumit terlebih dahulu mendarat di tempat dengan posisi tumit menyatu. Ini untuk mencegah terjadinya kecelakaan.
Pada saat tumit tidak menyentuh pasir tempatnya mendarat, kedua kaki harus lurus atau ke depan. Jangan biarkan kaki Anda bergerak ke arah satu sama lain. Pasalnya, jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatannya juga akan semakin berkurang.
Kemudian dia juga harus berhati-hati agar saat mendarat dia tidak jatuh dan duduk di atas pantatnya. Jadi sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condong ke depan dengan lutut ditekuk. Dan yang terpenting, setelah mendarat, jangan kembali ke tempat semula dengan berjalan di area pendaratan.
Selain memperhatikan teknik, pembalap juga harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan harus bisa mengkoordinasikan semua gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan adalah cepat, tepat, luwes, dan halus.
Kurikulum Merdeka Pjok Kelas 4 Sd/mi: Pola Gerak Dasar Lokomotor, Gerakan Melompat Dan Meloncat
Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pengendara harus berjalan antara 10 sampai 20 langkah. Kemudian kecepatan lari kotak mati sedikit atau terhenti.
Kedua, kecepatan posisi tetap maksimal hingga grafik lepas landas tercapai. Turunkan pinggul Anda sedikit pada langkah terakhir posisi.
Ketiga, ayunkan kaki bebas Anda dengan cepat ke posisi horizontal dan tahan. Luruskan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul Anda saat melakukan push-up. Dorong ke depan dan ke atas (sudut penolakan 45 derajat)
Keempat, tendang kaki di pangkal beban tubuh ke atas. Kemudian kaki berikutnya dimulai setelah kaki ayun. Saat Anda terbang, tekuk sedikit kaki Anda sehingga tubuh Anda dalam posisi jongkok.
Atletik Nomor Lompat Dan Jalan Cepat
Kelima, saat hendak mendarat, gerakkan kaki ke depan secara perlahan, yaitu bersamaan dengan tangan ke depan. Saat kedua kaki berada di kotak pasir, duduklah dengan kedua kaki.
Dalam cabang olahraga lompat jauh ada beberapa aturan yang harus dipatuhi yaitu lintasan pertama lebar minimal 1,22 meter dan panjang 45 meter. Kemudian panjang papan pendorong adalah 1,22 meter, dengan lebar 20 cm dan tebal 10 cm.
Kemudian, di sisi dekat landasan harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat jejak kaki pengendara jika melakukan kesalahan. Selain itu, papan lepas landas harus dicat putih dan tetap rata bila ditanam minimal 1 meter dari tepi depan pasir pendaratan.
Untuk area pendaratan pengendara, kedalaman pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis awal dan akhir lompatan minimal 10 meter. Ingatlah bahwa permukaan pasir di lokasi pendaratan harus sejajar dengan bagian atas papan penolak.
Perbedaan Lompat Jongkok Dengan Lompat Kangkang, Contoh Soal Uas Pas Pjok Sd Kelas 5 Beserta Kunci Jawaban
Aturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 putaran jika jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pembalap teratas bisa melompat tiga kali untuk menentukan pemenangnya.
Jika peserta kurang dari 8, maka setiap peserta mendapat 6 giliran. Dan waktu yang disediakan untuk pelompat hanya 1,5 menit Lompat jauh putri Indonesia, Maria Londa, beraksi di Asian Games di SUGBK, Jakarta, Senin (27/8/2018). Hanya di urutan kelima, Maria Londa gagal memberikan medali. (Bola.com/Peksi Cahyo)
, Jakarta – Lompat jauh merupakan cabang olahraga atletik yang sudah ada sejak ratusan tahun lalu. Diketahui olahraga ini pertama kali dipopulerkan oleh bangsa Yunani melalui Olimpiade kuno pada tahun 708 Masehi.
Pengertian lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan dengan kaki diangkat dalam usaha menahan beban tubuh dalam waktu yang lama di udara (melayang). Lompat jauh menuntut atlet untuk melakukan push-up dengan satu kaki, sehingga olahraga ini dapat dikatakan menggabungkan kekuatan, kelincahan, kecepatan, dan daya ledak tubuh.
Teknik Dasar Lompat Jauh, Aturan Dan Cara Latihannya
Walaupun hanya sekedar melompat, diperlukan teknik yang terampil untuk mendapatkan hasil yang terbaik dalam olahraga ini. Apalagi tujuan utama lompat jauh adalah menjauh dari tempat yang telah disiapkan.
Alhasil, sikap tangan saat melakukan olahraga lompat jauh cukup berpengaruh terhadap hasil akhir pertandingan. Umumnya postur tangan ditentukan oleh jenis gaya yang digunakan.
Video berita tersebut merupakan salah satu momen bersejarah dan dramatis Olimpiade Tokyo 2020, saat atlet Yunani meraih medali emas atletik pada cabang lompat jauh putra, Senin (8/2/2021) pagi WIB.
Atlet Kuba Maykel Masso mengikuti final lompat jauh putra Olimpiade Tokyo 2020 di Olympic Stadium, Tokyo, Senin (8/2/2021). (Foto: AFP/Javier Soriano)
Lompat Jauh Asian Paragames 2018
(2021) menurut Atma Endris, jenis gaya lompat dalam olahraga lompat jauh terbagi menjadi tiga jenis yaitu gaya jongkok (2021).
Gaya squat adalah jenis gaya yang paling umum digunakan oleh para atlet. Saat menggunakan gaya ini, Anda harus menekuk kaki saat terbang di udara (membentuk postur jongkok) setelah mendorong salah satu kaki di awal lompatan.
Maka sikap tangan saat terbang di udara harus sejajar. Kedua tangan harus lurus ke depan dengan garis bahu dan siku sedikit ditekuk.
Gaya gantung merupakan alternatif dari gaya jongkok. Gaya ini mencoba merepresentasikan tubuh yang melayang sangat tinggi di udara.
Buku Program Kejohanan Sukan Tahunan Sktd Kali Ke 43
Saat menggunakannya, segera setelah lepas landas dengan satu kaki, Anda harus menekuk kaki dengan cepat, lalu luruskan ke depan jika ingin mendarat.
Sedangkan posisi tangan pada gaya gantung tidak berbeda dengan gaya jongkok. Kedua tangan harus sejajar menghadap ke atas saat melakukan dorongan pertama dan secara bertahap turunkan jika ingin mendarat di panggul dari lompatan.
Selain gaya jongkok yang sering digunakan, gaya berjalan menjadi salah satu gaya yang paling digemari saat ini. Karena gaya ini dianggap membuat lompatan lebih maju dan memungkinkan atlet memecahkan rekor.
Saat Anda berada di udara, Anda harus membayangkan atau memvisualisasikan diri Anda berjalan di udara. Semakin banyak Anda bisa berjalan di udara, semakin baik hasil lompatannya.
Makalah Atletik Lompat Jauh
Kemudian sikap tangan saat di udara diarahkan ke atas untuk memaksimalkan peran kaki. Kemudian saat mencapai titik akhir, postur tangan diarahkan ke depan atau sedikit ke bawah dan harus mengikuti arah bangku.
Atlet lintasan dan lapangan Jepang Daisuke Fujishima mengikuti kompetisi lompat jauh T44, T62/T64 putra pada Asian Para Games 2018 di Stadion Gelora Bung Karno Utama, Jakarta, Jumat (10/12). (/Helmi Fithriansyah)
Preposisi dalam olahraga lompat jauh sangatlah penting. Teknik awalan dapat menentukan jarak lompatan.
Dalam teknik melompat, sebaiknya mulailah dengan perlahan, lalu tingkatkan kecepatan berjalan hingga titik akhir sebelum melompat. Umumnya saat melakukan teknik ini, jarak maksimal yang bisa ditempuh adalah 45 meter.
Buku Pjok Kelas X
Teknik push up adalah posisi sebelum melompat. Anda perlu menggunakan kaki yang kuat sebagai tumpuan lompatan Anda untuk menghasilkan jarak yang jauh.
Pada teknik ini, sikap tangan dalam merespon lompatan juga cukup berpengaruh. Sehingga posisi tangan saat menggiring lemparan agar lebih mudah saat terbang di lapangan.
Seperti yang sudah dijelaskan, ada tiga teknik yang digunakan saat melayang. Mulai dari gaya jongkok, gaya gantung, hingga gaya water walking.
Gunakan gaya yang sesuai dengan kenyamanan Anda. Karena dalam teknik terbang yang dibutuhkan adalah keseimbangan tubuh. Akibatnya, jika tekniknya tidak sesuai, maka jarak lompatannya tidak akan jauh.
Cara Untuk Melompat Lebih Tinggi Dalam Voli
Teknik mendarat adalah jurus jatuh yang dilakukan setelah ditolak. Pendaratan biasanya dilakukan dengan lutut sedikit ditekuk dengan tetap menjaga keseimbangan tubuh.
Kemudian saat mendarat, biasakan mendaratkan tumit terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mencegah risiko cedera kaki saat mendarat dengan bertumpu pada jari kaki.
* Fakta atau palsu? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang disebar, silahkan WhatsApp Fact Check nomor 0811 9787 670 dengan hanya memasukan kata kunci yang diinginkan.
Jeremy Teti berharap Ibu Ida Dayak bisa menyembuhkan penyakit batu ginjalnya, agar penyakit yang diderita atlet Filipina, Marestella Sunang, saat tampil di babak final Asian Jumping Games Wanita 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno tidak tertolong. , Jakarta. , Senin. (27/8). Sebanyak 11 atlet mengikuti final lompat jauh putri (ANTARA FOTO/INASGOC/M Agung Rajasa)
Pola Gerak Atletik Worksheet
, Jakarta – Lompat jauh merupakan cabang olahraga atletik yang menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan untuk melemparkan diri sejak lepas landas.
Jadi, tujuan atau maksud dari lompat jauh adalah untuk mencapai sejauh mungkin
Sepatu lompat jauh, peralatan lompat jauh, lompat jauh, lari lompat jauh, teknik dalam lompat jauh, sebutkan gaya dalam lompat jauh, kesalahan dalam lompat jauh, gaya dalam lompat jauh, analisis gerak lompat jauh, teknik awalan dalam lompat jauh, gaya jongkok dalam lompat jauh, macam gaya dalam lompat jauh