Setelah Melakukan Gerakan Inti Pada Senam Sebaiknya Diakhiri Dengan Gerakan – Apakah Anda termasuk orang yang menyukai senam ritmik? Senam ritmik merupakan salah satu jenis olah raga yang dilakukan secara individu atau kelompok dengan diiringi musik. Senam ritmik umumnya dikaitkan dengan gerakan tari dengan menggunakan alat berupa bola, pita, tali, dan juga dalam bentuk irama seperti lagu, musik atau nyanyian.
Setiap gerakan senam ritmik diawali dan diakhiri dengan postur tubuh yang sempurna, karena senam ritmik memerlukan kesatuan antar pesenam agar gerakannya terlihat indah. Tak hanya itu, senam akan terlihat menarik ketika semua orang bisa menggerakkan tubuhnya seirama dengan alunan musik.
Setelah Melakukan Gerakan Inti Pada Senam Sebaiknya Diakhiri Dengan Gerakan
Terakhir, senam ritmik mengacu pada keseimbangan gerakan, ketepatan dan ketepatan gerakan dengan irama atau nyanyian, serta kelenturan dan kelenturan tubuh terhadap gerakan senam ritmik.
Macam Macam Pemanasan Dan Gerak Langkah Kaki Dalam Senam Aerobik
Ini adalah posisi awal dan akhir yang sempurna dalam senam ritmik. Pesenam harus mempunyai sikap siap (postur sempurna) sebelum dan sesudah senam irama dibunyikan.
Senam ritmik diawali dengan pemanasan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas fisik yang lebih berat dari biasanya. Hal ini akan membuat otot-otot tubuh lebih siap dan secara alami akan meningkatkan performa latihan.
Kemudian dilanjutkan dengan gerakan inti yaitu gerakan ritmis yang mengikuti jalur tertentu. Anda bisa membuatnya sendiri atau mengikuti koreografer yang ada di depan Anda (jika latihan dilakukan secara berkelompok).
Terakhir, pendinginan Cool down merupakan gerakan meregangkan tubuh dengan cara mengendurkan otot dan organ tubuh serta mengurangi intensitas gerakan secara bertahap. Hal ini dilakukan untuk menormalkan suhu tubuh, pernapasan, detak jantung dan organ lainnya, serta melatih kelenturan otot agar tidak kaku dan tetap lentur.
Pdf) Judika (jurnal Pendidikan Unsika) Efek Senam
Terakhir, pemanasan dan pendinginan pada awal dan akhir latihan ritmik berfungsi untuk mencegah cedera sebelum dan sesudah latihan ritmik dimulai. Pemanasan dan pendinginan juga dapat membiasakan tubuh dalam melakukan olahraga ini jika latihan ritme dilakukan secara rutin.
Untuk lebih jelasnya, senam ritmik menurut Asep Kurnia Nanggala (2006:82) adalah salah satu jenis senam yang dilakukan mengikuti irama musik atau nyanyian. Menurut perkembangannya, senam ritmik terdiri dari tiga aliran:
Senam ritmik termasuk ke dalam jenis senam umum karena mempunyai ciri-ciri antara lain: mudah diikuti, tidak memerlukan biaya mahal, diiringi musik atau nyanyian, melibatkan banyak peserta dan bermanfaat bagi kesehatan jasmani.
Terakhir, setiap gerakan senam ritmik diawali dan diakhiri dengan postur tubuh yang sempurna, yang akan melengkapi senam ritmik dengan indah, menarik dan enak untuk ditonton. Ketelitian, kelenturan dan kelenturan tubuh juga menjadi faktor penentu agar gerakan-gerakan pesenam terlihat rapi dan serasi satu sama lain. Menu Selamat Datang! Bahasa unggah (DAN) Baca FAQ gratis dan dukungan Daftar
Soal Pat Pjok Kelas 5 K13
Lewati Carousel Carousel Sebelumnya Carousel Berikutnya Ada apa? eBuku Buku Audio Majalah Podcast Lembaran Musik Dokumen (dipilih) Jelajahi eBuku Kategori Terlaris Pilihan Editor Semua eBuku Fiksi Kontemporer Fiksi Sastra Agama & Spiritualitas Peningkatan Diri Pertumbuhan Pribadi Rumah & Taman Berkebun Misteri, Thriller & Fiksi Kriminal Ketegangan Fiksi Ilmiah & Fantasi Kriminal Paranormal Distopia Dewasa Muda, Okultisme & Supernatural Romantis Fiksi Sejarah Sains & Matematika Sejarah Alat Belajar & Persiapan Tes Bisnis Usaha Kecil & Pengusaha Semua Kategori Jelajahi Buku Audio Kategori Terlaris Pilihan Editor Semua Buku Audio Fiksi Misteri, Thriller & Kriminal Thriller Misteri Romantis Ketegangan Dewasa Kontemporer Dewasa Muda & Paranormal, Misteri Supernatural & Thriller Fiksi Ilmiah & Fantasi Fiksi Ilmiah Distopia Karir & Pertumbuhan Karir Kepemimpinan Biografi & Memoar Petualang & Penjelajah Sejarah Agama & Spiritualitas Inspirasi Zaman Baru & Spiritualitas Semua Kategori Jelajahi Majalah Kategori Pilihan Editor Semua Majalah Berita Berita Bisnis Berita Hiburan Politik Berita Teknologi Keuangan & Uang Manajemen Keuangan Pribadi Karir & Pertumbuhan Kepemimpinan Perencanaan Strategis Bisnis Olahraga & Hiburan Hewan Peliharaan Permainan & Aktivitas Video Game Kesehatan Latihan & Kebugaran Memasak Makanan & Anggur Seni Rumah & Taman Kerajinan & Hobi Semua Kategori Jelajahi Podcast Semua Podcast Kategori Berita Agama & Spiritualitas Berita Hiburan Misteri, Thriller & Fiksi Kriminal Kejahatan Sejati Sejarah Politik Ilmu Sosial Semua Kategori Genre Klasik Country Folk Jazz & Blues Film & Musikal Pop & Rock Keagamaan & Standar Liburan Instrumen Drum Kuningan & Perkusi Gitar, Bass & Fret Senar Piano Vokal Woodwind Kesulitan Pemula Menengah Mahir Jelajahi Kategori Dokumen Bisnis Templat Dokumen File Pengadilan Semua Dokumen Olah Raga & Hiburan Binaraga & Latihan Beban Tinju Seni Bela Diri Agama & Spiritualitas Kekristenan Yudaisme Buddhisme Zaman Baru & Spiritualitas Islam Seni Musik Seni Pertunjukan Kesehatan Tubuh, Pikiran & Jiwa Penurunan Berat Badan Peningkatan Diri Teknologi & Rekayasa Politik Ilmu Politik Semua Kategori
I. Beri tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling benar!
1. Berikut perlengkapan pada saat melakukan senam lantai yaitu….a. alat pemukul b. bola plastik kasur d. ring bola 2. Menggerakan badan beberapa kali dengan gerakan yang sama merupakan gambaran gerak dominan dalam senam…. a. mengapung b. mendarat c. mengayun. gaya punggung 3. Berikut ini yang tidak termasuk dalam pola gerak dominan senam statis: a. lokomotifb. ditumpuk c. bergantung pada keseimbangan 4. Sebelum kita melakukan latihan pola gerak dominan senam, mari kita lakukan gerakan ….a. pemanasanb. inti gerak c. pendinginan rentang gerak 5. Latihan berguling ke depan yang baik biasanya dilakukan pada ….a. dindingb. palang sejajar matras d. balok jembatan 6. Setelah pola gerak dominan senam gantung dilakukan, maka diakhiri dengan pola gerak dominan senam mendarat. Gerakan pendaratan setelah pelaksanaan gerakan dependen dilakukan oleh ….a. kepala b. badan tangan kaki 7. Posisi statis yang dilakukan pada area penyangga yang sempit disebut ….a. lokomotifb. ditumpuk c. bergantung pada keseimbangan
8. Pola gerak dominan yang dilakukan dengan cara memutar yang berasal dari sumbu disebut ….a. lokomotifb. ditumpuk c. saldo bulat9. Dalam senam ritmik terdapat 3 kelompok gerak yaitu….a. awal, tengah, akhirb. kekuatan, inti, pemanasan. pemanasan, inti, pendinginan. kelenturan, daya tahan, kekuatan 10. Keutamaan melakukan gerak ritmik atau senam ritmik adalah …. a. kekuatanb. fleksibilitasc. keseimbangan d. kecantikan dan keterampilan11. Serangkaian gerak yang mengandung kegiatan yang berhubungan dengan irama disebut….a. latihan kebugaranb. senam lantai c. gerakan berirama d. gerak seragam 12. Selain koordinasi, gerak ritmis berfungsi untuk …. a. fleksibilitasb. kecepatan Pekerjaan yang sama. kesesuaian 13. Perhatikan jenis-jenis senam berikut! (1) SCJ. (2) Senam aerobik. (3) Senam poko-poko. (4) Senam air. Jenis-jenis senam ritmik ditunjukkan dengan nomor….a. (1), (2) dan (3)b. (1), (2) dan (4)c. (2), (3) dan (4)d. (3) dan (4)14. Secara gerak berirama sederhana diiringi …. a. musikb. tape recorder tepuk tangan radiasi
Pecahkan Rekor Muri, Ratusan ‘banteng’ Magetan Senam Sicita
15. Gerak berirama biasa disebut senam ….a. ritme b. setelah aerobik d. poco-poco16 Gerakan pendinginan bertujuan untuk ….a. menghindari cederab. memperkuat otot-otot tubuh c. memulihkan daya tahan tubuh. memberikan kelenturan tubuh17. Senam ritmik merupakan gabungan gerakan ….a. menari dan olah raga b. olah raga bereguc menari dan menari sesuai irama18. Gerakan pemanasan bertujuan untuk ….a. menguatkan otot-otot lengan dan bahu b. mengurangi risiko cedera c. membangun otot lengan. menghilangkan rasa lelah 19. Berikut ini yang bukan merupakan prinsip gerakan senam adalah ….a. ritme b. bersama c. kelenturan (fleksibilitas) d. terus menerus20. Posisi diam yang dilakukan dalam keadaan posisi bahu lebih rendah dari alat disebut ….a. keseimbanganb. mendarat c. melayang tergantung 21. Ketergantungan pada alat dilakukan dengan kondisi bahu jalan….a. lebih tinggi dari alat b. lebih rendah dari alatc. sama tingginya dengan alat tersebut. paralel dengan alat22. Posisi gerakan bergantung dapat dilakukan pada ….a. kasur b. batang sejajar
Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan, contoh gerakan inti senam irama, setelah melakukan olahraga sebaiknya melakukan, gerakan inti senam irama, jelaskan cara melakukan gerakan langkah tiga pada senam irama, gerakan inti senam aerobic, gerakan senam inti, gerakan senam inti aerobik, gerakan inti senam pgri, setelah berolahraga sebaiknya melakukan, gerakan inti senam ritmik, contoh gerakan senam inti
