Rangkaian Gerakan Loncat Kangkang Diawali Dengan Gerakan – Pemberitahuan penting Pemeliharaan server pada (GMT) Minggu, 26 Juni, 02.00 – 08.00. situs tidak aktif selama waktu yang ditentukan!
Bagaimana posisi pusat dan sisi senyawa dorong langkah lurus berubah? Posisi awal berdiri tegak, pusat gravitasi tubuh berada di tengah arah mata angin. Kedua kaki terbuka di bagian samping. Lihat lurus ke depan. Bersiaplah dengan tangan terkepal di pinggul. Gerakan ini dapat dimodifikasi dengan berdiri berdampingan. Buka salah satu kaki ke samping dan tekuk, sedangkan kaki lainnya lurus pada sisi lainnya. Berat badan bertumpu pada salah satu kaki yang ditekuk. Bahu sejajar atau sejajar dengan kaki. Kemudian ditindaklanjuti dengan kombinasi push-up dan langkah lurus. Mendorong dilakukan dengan kedua tangan. Lawan bisa dikalahkan jika dorongannya dilakukan dengan keras dan terarah. Posisi terakhir kembali ke posisi pertama. Tunjukkan variasi antara sikap tengah dan samping dengan dorongan gabungan. Lakukan bersama pasangan dengan penuh percaya diri dan tanggung jawab. Mintalah seorang teman untuk memeriksa postur tubuh Anda. Diskusikan hasil pengamatan temanmu, kemudian bicaralah kepada guru dengan sopan. 2. Variasi gerak non lokomotor kuda dengan kombinasi gerak lokomotor Kick Go Lihat Gambar 4.4! Gambar menunjukkan variasi jurus dan sisi kanan dan kiri dengan kombinasi tendangan T-step. Bertindak seperti gambar 4.4 dengan pasangan Anda. Perhatikan tindakan pasangan Anda dan diskusikan bagaimana melakukan tindakan tersebut. Sampaikan dengan sopan hasil diskusimu kepada guru. BC Gambar 4.4 Stance dan Side Stand dengan T-Step Kick Buku Siswa Kelas VI SD/MI 80
Rangkaian Gerakan Loncat Kangkang Diawali Dengan Gerakan
Berdasarkan Gambar 4.4, jelaskan prosesnya. Variasi dan kombinasi gerakan ini dimulai dari posisi berdiri yang benar. Ikuti perkembangan berdiri di sisi kiri dengan tendangan T. Agar lebih mahir, lakukan latihan ini dengan disiplin dan percaya diri. 3. Variasi gerak kuda tanpa gerak dengan gerak lokomotor dengan gerak gerak pada sisi sebaliknya Parry Lihat Gambar 4.5! Gambar menunjukkan variasi antara posisi depan dan belakang dengan kombinasi kemunduran. Bagaimana Anda menghadapi variasi dan kombinasi aktivitas-aktivitas ini? Bicaralah dengan teman Anda tentang hal itu, dan sampaikan kepada guru dengan hormat. B CD Gambar 4.5 Sikap depan dan belakang dengan kombinasi kemunduran Bandingkan hasil diskusi anda dengan langkah-langkah berikut. Sikap pertama, berdiri di tengah kompas. Melihat ke masa depan. Lakukan variasi antara berdiri ke depan dan ke belakang. Variasi gerakan ini dipadukan dengan blok mundur. Lakukan pekerjaan ini dengan percaya diri dan percaya. 4. Variasi sikap tanpa gerak dengan kombinasi gerak untuk mencegah kemunduran. Perhatikan variasi posisi tengah dan samping dengan sambungan anti slip seperti terlihat pada Gambar 4.6. . Bagaimana Anda menghadapi variasi dan kombinasi aktivitas-aktivitas ini? Bicaralah dengan teman Anda tentang hal itu. Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 81
Ini 7 Gerakan Dasar Senam Aerobik Yang Mudah Dilakukan, Apa Saja?
SM Untuk melakukan ini, posisi pertama adalah berdiri di tengah kompas. Melihat ke depan. Kemudian, lakukan variasi sikap tengah dan sikap. Rentang gerak ini digabungkan untuk mencegah kemunduran. Lakukan aktivitas ini bersama pasangan dengan penuh disiplin, percaya diri dan penuh tanggung jawab. Anda telah mempelajari berbagai jenis dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan lokomotor dalam pencak silat. Untuk menambah pengetahuan Anda, carilah di Internet secara bertanggung jawab dan jujur. Temukan informasi variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor dan non lokomotor dalam pencak silat. Informasi yang ditemukan dapat dirangkum dan dijadikan sumber belajar. Aspek Penting Pencak Silat Sebagai olahraga bela diri, pencak silat mempunyai banyak aspek penting. Berikut aspek-aspek yang terkandung dalam pencak silat. 1. Aspek mental dan spiritual. Pencak silat dapat membangun dan mengembangkan watak dan budi pekerti seseorang. 2. Aspek seni dan budaya. Pencak silat mendukung unsur seni dan budaya Indonesia. Pencak pada umumnya menggambarkan gaya menari dalam pakaian adat yang diiringi musik. 3. Aspek pertahanan. Silat atau gerakannya menekankan pada teknik keterampilan bela diri. Rasa percaya diri dan ketekunan memegang peranan penting dalam mengendalikan sikap dan perilaku dasar pencak silat. 82 Buku Siswa Kelas VI
4. Aspek olahraga. Daya tahan dan kekuatan fisik memegang peranan penting dalam pencak silat. Prajurit berusaha menyelaraskan pikiran dengan tubuh. Macam-macam latihan gerak dasar non lokomotor dengan kombinasi gerak dasar lokomotor pada Pencak Silat. Dikerjakan secara berkelompok 6-8 orang. Masing-masing kelompok berlatih berbagai macam gerakan jurus dasar dengan kombinasi pukulan, tendangan, tangkisan dan tur. Grup dapat menentukan berbagai situasi dalam aplikasi. Lakukan kegiatan ini secara bergantian dengan kelompok lain secara jujur, bertanggung jawab dan sportif. Apakah variasi dan kombinasi gerakan inti Anda sudah benar? Saat Anda berlatih jurus dasar pencak silat, guru akan menilai Anda. B. Variasi gerak dasar motorik dengan kombinasi gerak nonmotorik pada Pencak Silat Pada pelajaran A telah dibahas variasi gerak dasar nonmotorik dengan kombinasi gerak lokomotora dalam pencak silat. Sikap positif akan mendukung aksi pencak silat. Misalnya berdiri dan berdiri kuat (gerakan non motorik) membuat serangan (gerakan lokomotor) menjadi lincah dan kuat. Melalui gerakan pencak silat, Anda akan melakukan variasi gerakan dasar lokomotor dengan kombinasi gerakan non lokomotor. Sebelum membahas mengenai variasi gerakan dasar dengan kombinasi gerakan non lokomotor pada pencak silat, lakukanlah gerakan-gerakan berikut ini. Temukan informasi variasi dan kombinasi gerakan Pencak Silat. Anda dapat mencari informasi melalui internet, buku referensi, atau surat kabar. Cetak atau salin informasi aktif Anda – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 83
Temukan, lalu tempelkan pada kertas dan berikan penjelasannya. Kegiatan ini bisa dilakukan bersama teman-teman Anda. Selanjutnya menampilkan informasi tentang variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor dalam pencak silat. Jelaskan pokok-pokok gerak pencak silat berdasarkan hasil diskusi anda. Lakukan kegiatan ini dengan bermartabat dan sportif. Melalui kegiatan ini anda akan mengetahui variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak non lokomotor pada pencak silat. Untuk dapat menguasainya, Anda perlu memahami arah mata angin dan cara berjalannya. Unsur ini berkaitan dengan posisi kaki dan pergerakan lawan. Apa saja variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak non lokomotor pada pencak silat? Bagaimana cara melakukan variasi dan kombinasi gerakan dasar tersebut? Carilah informasi variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak nonlokomotor pada pencak silat dari buku referensi atau di internet. Catatlah informasi yang Anda temukan dan gunakan sebagai sumber belajar. 1. Variasi gerak lokomotif langkah lurus dan melengkung dengan kombinasi pukulan non lokomotif Pada pencak silat gerakan menyerang dapat dilakukan dengan menggunakan tangan. Hal ini dilakukan dengan mengubah cara proses bergerak dengan kombinasi pukulan. Bagaimana cara pukulan dalam pencak silat? Jika Anda menonton videonya terlebih dahulu, ada banyak jenis serangan tangan. Sikap pertama yang perlu diperhatikan adalah postur dan langkah. Fokus pada sasaran atau mata lawan. Apa perbedaan pola lurus dan melengkung dalam kombinasi pukulan? Lakukan aktivitas ini bersama pasangan dengan tekun dan disiplin. Mula-mula berdirilah dalam posisi berdiri. Tekuk kedua lutut ke samping dan gabungkan kedua tangan. Angkat kaki kanan ke samping dan siku tangan kanan ke samping. Langkahkan kaki kiri Anda ke samping dan lengan kiri Anda ke samping. Perhatikan baik-baik Gambar 4.7! 84 Buku Siswa Kelas VI
Pukulan depan Pukulan sangkol/pendulum Sisi atas Gambar 4.7 Diagram gerakan lurus dan mengayun dengan pukulan Latihan pola gerakan langkah dengan kombinasi pukulan berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan perencanaan yang baik. Jika Anda masih mengalami kesulitan, mintalah bimbingan guru Anda. 2. Variasi gerak lokomotor, jalur gerak lurus dan melengkung dengan kombinasi gerak non lokomotor. Dalam pencak silat, menendang merupakan gerakan serangan dasar dengan menggunakan kaki. Gerakan ini dapat dilakukan dengan berbagai langkah dengan kombinasi tendangan ke depan, tendangan samping, dan tendangan ke belakang. Lihat perubahan pola gerakan lurus dan berkelok-kelok dengan kombinasi tendangan pada Gambar 4.8! Tentukan bersama pasangan variasi gerakan dasar pola langkah dan segi empat bersilang dengan kombinasi tendangan berdasarkan gambar. Informasi mengenai variasi dan kombinasi gerakan dasar menggunakan kaki ini dapat Anda temukan melalui internet dan buku referensi. Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan 85
Apa Yang Dimaksud Dengan Senam Irama? Apa Saja Gerakan Dasarnya?
Diskusikan informasi tersebut dengan pasangan Anda. Kemudian, dengan sopan sampaikan hasil diskusi Anda kepada kelas. Gambar 4.8 Pola gerak langkah lurus dan menyilang segi empat disertai pukulan dan tendangan 3. Variasi gerak lokomotor, langkah lurus dan melengkung dengan kombinasi gerak non lokomotor merupakan gerakan menangkal serangan lawan. Jurus ini bertujuan untuk mencegah serangan lawan mengenai badan. Dalam pencak silat, gerakan memblokir dilakukan dengan tangan dan/atau siku. Variasi gerakan satu tangan antara lain parry luar, parry dalam, parry atas, dan parry bawah. Ada empat jenis gerakan elbow parry, yaitu inside elbow parry, outside elbow parry, lower elbow parry, dan upper elbow parry. Bagaimana cara membuat variasi pola lurus dan lengkung dengan kombinasi balok tangan? Amati dan tampilkan variasi anak tangga lurus dan melengkung dengan menggunakan kombinasi balok tangan seperti pada Gambar 4.9. Lakukan bersama pasangan secara disiplin dan bertanggung jawab. B C DE Gambar 4.9 Pola langkah lurus dan melengkung dengan menggunakan balok tangan 86 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
Tentukan bersama pasangan langkah-langkah mengubah pola lurus dan lengkung dengan balok seperti pada Gambar 4.9. Carilah informasi dari buku referensi atau internet tentang kegiatan dasar tersebut. Diskusikan informasi yang ditemukan dengan teman-teman Anda, dan bagikan dengan guru kelas Anda. 4. Perubahan Aktivitas Lokomotor
Rangkaian gerakan pencak silat, materi loncat kangkang, rangkaian gerakan push up, teknik pembelaan lanjutan dapat diawali dengan gerakan, rangkaian gerakan senam lantai, gerakan lay up shoot diawali dengan melangkah sebanyak, rangkaian gerakan, gerakan reformasi diawali dengan, jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang
