Pola Gerak Senam Lantai Melompati Rintangan Ada 3 Yaitu – Dalam gerakan melompati rintangan, pola memantul, meledak dan – ringkasan :. Kakak, aku akan memberimu koin, tapi jawab dulu. 3) Berikut adalah gerakan-gerakan yang biasa dilakukan, yaitu: a. menendang bola C. berlari dan melompat d. berjalan JANGAN GUNAKAN. … JIKA saya salah JIKA bantu saya, tolong jangan perbaiki saya, terima kasih, saya akan memberi tahu Anda. Tuliskan langkah-langkah membuat gerak B. Gambar di atas adalah bola sepak yang sedang bergerak. Lempar bola setinggi 16 cm lalu buang air besar
Ringkasan:. Unsur-unsur tersebut tergabung dalam beberapa gerakan memukul dalam bulu tangkis, yaitu. regangkan dan berbaring datar B Tendangan balasan tendangan seperti Kal zo. Pusat Memori Lengan kanan dan punggung setelah benturan, terus berjalan mundur B jongkok dengan cepat dan tenang di tempat D kembali ke kaki depan. Mengapa Anda harus mengontrol tingkat intensitas Anda dalam bulu tangkis, jawab a. diterbitkan
Pola Gerak Senam Lantai Melompati Rintangan Ada 3 Yaitu
Temuan relevan: Mengatasi rintangan adalah gerakan yang dilakukan orang untuk mengatasi rintangan dengan gerakan dan teknik tertentu. Buruk……
Bab Vi Variasi Dan Kombinasi Berbagai Pola Gerak Dalam Aktivitas Senam Lantai Kelas 4
Ringkasan:. Pada penelitian ini frekuensi latihan yang digunakan adalah tiga kali seminggu selama enam minggu. Untuk menghindari kelelahan yang serius dengan masa latihan enam minggu E. Melompat-lompat untuk mencapai tujuan di atas. Menurut Gerry A. Carr 1997: 141, untuk meningkatkan daya ledak otot kakinya, ia berlatih melompat dan menggiring bola yang digantung oleh Aip Syarifudin. 1992: 10 menuju lompatan besar
Hasil penelitian yang relevan : Menurut Aip Syarifudin 1992-1993 : 62 bahwa dalam latihan gerakan lompat dasar dapat dilakukan selain latihan yang melibatkan lompatan untuk mencapai …
Rangkuman: Jenis gerakan yang dominan pada senam lantai dengan peralatan: tali di lantai (Foto olah raga karlyukav/Freepik) . Bobo.id – Tahukah kamu rentang gerak apa yang paling besar dalam latihan di lantai? Ada banyak pola gerakan yang dominan sob. Kali ini kita akan mencari tahu apa saja pola gerakan dasar pada senam lantai dengan bantuan alatnya, yuk! Baca Juga: Beda Latihan Lantai Tanpa Alat: Fokus Keseimbangan untuk Memahami Latihan Lantai Suka Buku Ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri
1. Lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Lakukan gerakan spread berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Latihan Plank dengan Alat Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi latihan plank tanpa alat. Kemudian pelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan alat. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, palang (lari gawang), tongkat kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan teman Anda. Ayo pergi, kami sedang mencari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerakan pada aktivitas senam lantai dengan alat? Cari informasi dengan membaca buku atau internet. Catat informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda, kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Lakukan kegiatan ini dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mengetahui variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan alat. Untuk memperdalam pengetahuan Anda, kami serius mempelajari materi berikut. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Dalam gerak ini terdapat pola gerak yaitu mengalir, tanah dan tanah. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berbaring lurus dalam formasi belakang. Mulailah melompati target secara bergantian. Mundur, lalu ambil dan mendaratkan 130 Buku Teks Kelas IV SD/MI
T6. Rangkuman Aktivitas Gerak Dominan Senam Lantai
Benar. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin. Amati gerakan melompati rintangan seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati halangan atau halangan Apa langkah-langkah untuk melompati halangan? Bicaralah dengan teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat Bersama teman-temanmu, pergilah, lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Apa gerakannya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 6.8. Posisi awal, kedua kaki selebar bahu sebagai dudukan. Tekuk, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat sampai berada di atas kepala Anda. Jadikan gerakan ini mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Lift bar ke depan dan ayunan bar ke atas 3. Tergantung pada kombinasi ayunan Bagaimana Anda menggantung dan mengayun di bar? Amati gerakan mengayun dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 131
BC Gambar 6.9 Menurut kombinasi ayunan Posisi awal, berdiri tegak dan melompat memegang palang. Handler dapat menggunakan handle atas, bawah atau campuran. Lurus saja dan kedua kaki terangkat dari tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergoyang. Sebelum mendarat, kurangi momentum secara perlahan. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat melakukan peregangan dan ayunan. 4. Variasi Pola Gerakan Dominan Bersandar, Menendang, Memutar, dan Mendarat dalam Gulungan Samping Bagaimana cara melakukan guling samping? Gulungan samping dilakukan di atas matras. Perhatikan Gambar 6.10. Latih gerakan saat Anda menggambar dengan teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang telah dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan jujur dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gulungan Samping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda melakukan belokan samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan usahakan untuk berguling lurus ke arah yang benar. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat lurus. Posisi terakhir, biarkan lengan Anda di samping tubuh. 5. Variasi pola gerak pitch, bounce, spin, dan landing pada roll depan Perhatikan roll depan seperti pada Gambar 6.11. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk dan kedua tangan bertumpu pada matras. Dorong tubuh Anda ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Setelah kembali, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Ramalan. Lakukan gerakan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Kembangkan sikap berani dan percaya diri dengan melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Muka. 6. Variasi Pola Gerakan Landing, Rebounding, Turning, dan Landing Backflip Amati backflip seperti pada Gambar 6.12. Cobalah gerakan ini dengan teman Anda. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak mundur. Latih jungkir balik Anda dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan prediksi. Tekuk lutut Anda dengan kuat, dekatkan dagu ke dada. Tekuk kedua lengan dan buka telapak tangan ke atas sejajar dengan bahu. Balikkan tubuh Anda. Saat Anda berguling dan mendekati postur terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Support, Kick, Spin, dan Land on Crate Support Bagaimana melakukan gerakan rolling dalam box jump? Amati gerak menggelinding pada peti seperti pada Gambar 6.13. Berlatihlah dengan temanmu gerakan-gerakan seperti pada gambar berikut. BC D E F Gambar 6.13 Peti Terjungkir Anda telah berlatih melompat di atas peti. Apakah langkah itu sulit dilakukan? Bandingkan dengan langkah-langkah berikut. A. Lakukan lari awalan untuk mendekati peti, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua telapak tangan beristirahat di awal ujung dada. 134 buku pelajaran SD/MI kelas IV
Kak Plissss Jawab Ya Dengan Benar Aku Sudah Tambahkan Poin Nya 5 Tolong Jawab Kak Plisssss
B. Lompat dengan sedikit dorongan ke atas. Lanjutkan berguling ke depan melewati kotak lompat. Posisi badan menghadap ke dada. C. Posisi terakhir, mendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Penjelasan tersebut banyak variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan alat. Kesulitan melakukan gerakan? Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Latihan berguna untuk mengembangkan komponen fisik dan keterampilan gerak. Senam berkontribusi pada perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat mental dan sosial Saat mengikuti program senam, anak diajak berpikir sendiri untuk mengembangkan keterampilannya. Melalui senam, kemampuan mental anak berkembang. 3. Manfaat untuk pengembangan diri Kegiatan senam memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan sukses besar. Pengalaman ini memungkinkan terbentuknya konsep diri yang positif. Gerakan senam pada materi depan dapat anda kuasai jika anda rajin berlatih. Dibutuhkan kedisiplinan, keberanian dan percaya diri saat berlatih senam lantai. Anda akan senang jika bisa menguasai variasi senam lantai, bukan? Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135
Berlatih Variasi Menggulung Anda telah mempelajari variasi senam lantai dengan alat. Untuk menguji keterampilan Anda, selesaikan langkah-langkah berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdirilah di barisan masing-masing kelompok. 2. Siapkan perlengkapan senam, seperti matras dan jumping box. Tempatkan peralatan di lantai. 3. Latih gerakan berikut. A. Putar ke depan. B. Kembali. C. Melompati peti. 4. Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah senam tubuh yang dilakukan di lantai atau di atas mesin yang dirancang untuk meningkat
Gerak dasar senam lantai, induk olahraga senam yaitu, pola hidup sehat yaitu, rangkaian gerak senam lantai, macam gerak otot ada dua yaitu, gerak senam kegel pria, pola gerak dominan senam, macam macam gerak senam lantai, sebutkan pola gerak dominan pada senam, gerak senam, pola lantai gerak tari, gerak senam lantai