Meloncat Berputar Dari Atas Peti Dilakukan Dengan Sikap Awal – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server Terjadwal (GMT) Minggu, 26 Juni, pukul 02.00 hingga 08.00 . Situs akan turun pada waktu yang ditentukan!
1. Lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Lakukan gerakan yang seimbang. Lakukan dengan antusias dan percaya diri. Evaluasi pembelajaran ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Latihan Lantai dengan Alat Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan alat. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, palang (gawang), tongkat kayu dan batang besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan langkah ini dengan seorang teman. Yuk, kita cari informasinya! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak pada kegiatan senam lantai dengan instrumen? Dengan membaca buku atau mencari informasi di internet. Tulis informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda, kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Lakukan dengan jujur dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi pola gerakan dalam kegiatan senam lantai dengan alat. Untuk memperdalam pengetahuan Anda, mari pelajari topik-topik di bawah ini secara intensif. 1. Mengatasi Hambatan Bagaimana cara mengatasi hambatan? Gerakan ini meliputi pola gerakan push off, fly dan land. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan (sasaran) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak, postur punggung. Mulai melompati gerbang. Lepas landas lalu terbang dan mendarat 130 Buku Siswa SD/MI Kelas IV
Meloncat Berputar Dari Atas Peti Dilakukan Dengan Sikap Awal
Kanan Lakukan langkah ini dengan disiplin. Amati gerak mengatasi rintangan seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.7. Dalam gambar. BC DE Gambar 6.7 Melompati halangan atau halangan Apa langkah-langkah untuk mengatasi halangan? Diskusikan dengan teman. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Bagikan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru Anda. 2. Berolahraga dengan tongkat Berkumpul bersama teman, datang dan berolahragalah dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Amati dan latih gerakan yang ditunjukkan pada 6.8. Dalam gambar. Posisi awal, kedua kaki dibuka selebar bahu seperti tumpuan. Pegang tongkat dan tekuk dengan kedua tangan. Ayunkan sampai klub berada di atas kepala Anda. Lakukan tindakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. SM Gambar 6.8. Membawa klab ke depan dan mengayunkan klab ke atas 3. Bagaimana cara Anda bertahan di palang dan mengayun bergantung pada kombinasi ayunan? Perhatikan gerakan menggantung dan mengayun seperti pada Gambar 6.9. Dalam gambar. Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
Tolong Dijawab Kak Janji Deh Kak Nanti Ku Kasih Poin Banyak
BC Gambar 6.9 Posisi awal bergantung pada kombinasi ayunan, berdiri tegak dan melompat menangkap mistar. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, bawah atau komposit. Berdiri tegak dan gantung kedua kaki dari lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergoyang. Perlambat ayunan sebelum mendarat. Posisi terakhir, tanah dua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat bergelantungan dan berayun. 4. Variasi Pola Gerakan Dominan Miring, Merosot, Berbelok dan Mendarat di Trotoar Bagaimana cara melakukan lempar samping? Gulungan samping dilakukan di atas matras. Catatan 6.10. gambar Latih gerakan seperti menggambar bersama teman. Rasakan gerakannya. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan jujur dan sopan kepada teman dan guru. B C DE F GH Gambar 6.10. Gerakan Ke Samping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda telah menggulir ke samping. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan usahakan untuk bergerak lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus ke atas. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Variasi pola gerakan pitch, push-off, turn dan landing saat mengemudi ke depan. Perhatikan langkah samping ke depan seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.11. Dalam gambar. Lakukan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk dan letakkan kedua tangan di atas matras. Jaga arah badan ke depan. Sambil memutar tubuh, luruskan kaki. Lepaskan lengan Anda setelah memutar. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Menilai Jadikan gerakan ini disiplin dan bertanggung jawab. Bangun keberanian dan kepercayaan diri saat Anda melakukan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11. Gerakan maju. 6. Perubahan pola gerakan untuk mendarat, mendorong, berputar dan mundur. Perhatikan stroke mundur seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.12. Dalam gambar. Latih gerakan ini dengan seorang teman. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Terlibat aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12. Gerakan terbalik. Kembali ke langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur duduk dan pandangan ke depan. Tekuk lutut dengan erat, tarik dagu ke dada. Lipat kedua lengan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Balikkan tubuh Anda. Saat Anda berguling dan mencapai posisi akhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Support, Reject, Turn dan Land on Rack Support Bagaimana cara melakukan gerakan rolling pada jumping box? Amati gerak menggelinding kotak seperti pada Gambar 6.13. Dalam gambar. Berlatihlah dengan teman seperti yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini. BC D E F Gambar 6.13. Lompat Kotak Anda sudah berlatih lompat kotak. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini. A. Jalankan awalan sambil berlari untuk mencapai kotak, lalu lompat dengan kedua kaki. Kedua tangan berada di awal ujung kotak. 134 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
B. Lompat dengan arah sedikit ke atas. Lanjutkan dengan maju melewati kotak lompat. Posisi badan berputar di atas kotak. C. Posisi terakhir, tanah dua kaki. Kedua lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Uraian tersebut banyak variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan instrumen. Apakah Anda kesulitan melakukan gerakan? Jika masih ada masalah, tanyakan dengan sopan kepada guru. Apa manfaat olahraga? 1. Manfaat Fisik Olahraga berguna untuk perkembangan bagian fisik dan kemampuan gerak. Latihan mempromosikan perkembangan fisik yang seimbang. 2. Manfaat Psikologis dan Sosial Saat mengikuti program latihan, anak harus berpikir untuk mengembangkan keterampilannya sendiri. Kemampuan mental anak berkembang melalui olahraga. 3. Manfaat untuk pengembangan diri Kegiatan olahraga memberikan pengalaman yang kaya. Dengan pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan sukses besar. Pengalaman ini memungkinkan Anda untuk menciptakan citra positif tentang diri Anda sendiri. Latihan yang keras dapat menyebabkan penguasaan gerakan senam pada materi lawan. Berolahraga di lantai membutuhkan disiplin, keberanian, dan kepercayaan diri. Anda akan senang jika bisa mempelajari variasi senam lantai, bukan? Terlibat aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135
Buku Pjok Kelas 5
Berlatih Variasi Menggulung Anda telah mempelajari variasi senam lantai dengan alat. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk menguji kemampuan Anda. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdiri berbaris dengan masing-masing kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga seperti matras dan jumping box. Tempatkan peralatan di tanah. 3. Latih gerakan berikut. A. Gulir ke depan. B.Gulir ke belakang. C. Pergi ke kotak melompat. 4. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Jika Anda masih memiliki masalah, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah senam tubuh yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh. 2. Pola gerakan pada aktivitas senam lantai meliputi variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai tanpa alat, serta variasi dan kombinasi pola gerakan senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. A. Sikap lilin. B. Infeksi berantai. C. Kaya d. Pasangkan kandang. e. sikap terbang 4. Latihan Lantai dengan Alat Variasi dan kombinasi pola gerakan dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
A. Atasi rintangan. B. Senam dengan tongkat. C. Ayunan tergantung pada kombinasi. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan membungkuk, mendorong, memutar dan mendarat pada guling samping. e. Variasi dan kombinasi pola gerakan, membungkuk, mendorong, memutar, dan mendarat dalam gulungan maju. F. Variasi dan kombinasi pola gerakan: bersandar, mendorong, berputar, dan mendarat di puck terbalik. G. Variasi dan kombinasi pola gerakan: squat, push-up, twists dan landing on top box. Asesmen Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Randy dan teman-temannya membuat gestur lilin. Titik awal lilin. . . . A. Berdiri tegak B. Jongkok C. Berbaring telentang d. Terbaring tengkurap 2. Hendy dan teman-temannya mengalami infeksi berantai. Variasi gerakan satu kaki yang dilakukan oleh Hendy dan kawan-kawan. . . . A. Mengangkat kaki yang lain B. Berpindah tempat C. Mengatasi hambatan d. Memutar kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di samping! Aktivitas yang ditunjukkan pada gambar menunjukkan variasi pola gerakan kaki tunggal dengan variasinya. . . . A. Menyeimbangkan B. Berayun C. Mendarat d. Latihan Aktif Push-off – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 137
4. Dalam Jurus Kayayang, bagian tubuh yang menjadi pusat penopang. . . . A. Perut B. Bahu C.
Cara membuat website dengan php dari awal, yang harus dilakukan di awal kehamilan, yang harus dilakukan pada awal kehamilan, bagaimana sikap bangsa indonesia pada awal kedatangan bangsa barat, sikap awal guling lenting, sikap awal senam irama, apa yang harus dilakukan pada awal kehamilan, sikap awal guling depan, bagaimana perasaan kalian atas tindakan yang dilakukan israel terhadap palestina, hal yang harus dilakukan di awal kehamilan, yang harus dilakukan saat awal kehamilan, hormon yang berperan atas kehamilan awal adalah
