Melompati Gelang-gelang Bertujuan Untuk Melatih Tolakan – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit. Buat buku flip Anda sendiri.
40 pendidikan jasmani Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Kamu berlatih melompat ke berbagai arah. Lompat terus menerus. Lompat ke depan dulu. Lalu melompat kembali sekali. Lompat ke kanan satu kali. Lalu lompat ke kiri satu kali. Lakukan lagi dan lagi. Lakukan dengan hati-hati. Gerakan melompat juga bisa digabungkan. Ikuti instruksi guru saat melompat bersama. Sehingga gerakannya akan normal dan indah. 3. Lompat ke arah yang berbeda. Persiapan pertama; Berdiri. melihat ke depan. Kedua tangan. Bersiap untuk melompat ke depan. Dorong dengan satu kaki dan lompat. Kedua lutut tidak kaku. Dua kaki di tanah. Setelah berhasil melompat ke depan. Berlatihlah melompat mundur. Ulangi ini sampai Anda menguasainya. Gambar 3.7 Melompat ke kiri Gambar 3.8 Melompat maju dan mundur.
Melompati Gelang-gelang Bertujuan Untuk Melatih Tolakan
Bab 3 Senam Ketangkasan 41 Pada gambar di bawah, anak sedang melompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Anda juga bisa melakukan ini. pelopor Ini mirip dengan melompat mundur. Berdiri tegak. melihat ke depan. Lompat menggunakan satu kaki. Tanah menggunakan dua kaki. Lompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Ulangi ini dan berhati-hatilah. Gambar 3.9 Ayo lompat ke kanan dan ke kiri Mari lakukan operasi berikut dengan benar. 1. Lompat ke tempatnya. 2. Lompat ke arah yang berbeda. 3. Lompat ke arah yang berbeda.
Pdf) Penggunaan Media Karet Dalam Pembelajaran Lompat Tinggi Pada Siswa Sekolah Dasar
42 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 1. Melompat dari kotak kayu. Latihan ini membutuhkan matras dan kotak kayu. Tujuan melompat dari kotak kayu adalah untuk memperkuat otot-otot kaki. Menjaga keseimbangan tubuh. Berikut cara melompat keluar dari kotak kayu. Berdiri di atas kotak kayu. Lihat lurus ke depan. Jaga lengan Anda di samping tubuh Anda. Rentangkan kaki Anda saat melompat. Gerakkan kaki Anda untuk melayang. Kedua lutut tidak kaku. Saat mendarat, kedua kakinya terpisah. Kedua kaki berbaring rata. Berlatihlah dengan hati-hati. Agar kakimu tidak sakit. Lakukan lagi dan lagi. 2. Lompat Tali Permainan ini menggunakan tali elastis. Talinya terbuat dari karet gelang. Dalam permainan ini kami juga berlatih latihan ketangkasan. B. Melompat dan Menggunakan Peralatan Lompat Gambar 3.10 Melompat dari atas kotak kayu.
Bab 3 Olah Raga Kelincahan Ringan 43 Gambar 3.11 Merangkak di bawah tali dan melompati tali Mari kita lakukan gerakan-gerakan berikut dengan benar. Adakan kompetisi lompat dari atas kotak kayu. Bergiliran melompat. Perhatikan bayinya melompat. Siapa yang melompat paling jauh? Dia adalah seorang pemenang. Mari kita isi titik-titik berikut dengan benar. 1. Saat melompat, dorong dengan kaki. 2. Dorong dengan kaki saat melompat. 3. Melompat maju dan mundur lagi…. 4. Melompati rel kotak kayu…. 5. Kehilangan kedua lutut saat melompat dan melompat…. Banyak anak yang bisa memainkan permainan ini. Pertama, dua anak saling berhadapan dan memegang tali. Tempatkan ujung tali di pinggang Anda. Seorang anak sedang merangkak di bawah kawat. Jangan sentuh kabelnya. Setelah berhasil melewati tali, anak berbalik dan melompati tali. Bergiliran dengan teman-teman Anda.
44 pendidikan jasmani Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Kerjakan pada buku tugasmu. • Pilihlah jawaban terbaik. 1. Saat melompat, lutut… a. Keras. Tidak kaku c. Stres 2. dorong…melompat menggunakan kaki. a b c dua. 3 Putar. Akan menyenangkan untuk melompat bersama. Ringkasanb. 4. Saat melompat, kedua tangan berada… di atas b. turun c. Rangkuman Penilaian Lateral 1. Lompatan dilakukan dengan cara menyilang dengan kedua kaki dan mendarat dengan kedua kaki. 2. Lompatan dilakukan dengan cara mendorong dengan satu kaki dan mendarat dengan kedua kaki. 3. Tujuan dari skipping dan hopping adalah untuk melatih otot-otot tungkai untuk menguatkan dan melenturkan tungkai. 4. Tujuan melompat dari kotak kayu adalah untuk memperkuat otot kaki dan menyeimbangkan tubuh. 5. Melompat dan melompat hendaknya dilakukan dengan hati-hati. Jadi jangan terluka.
BAB 3 SENAM TANGGI 45 5. Peserta lomba melompat mundur…. a. Lompat ke kananb. Lompat ke kiri c. Melompat ke Depan 6. Tujuan Melompat dan Melompat…. a. Latihan untuk menguatkan otot tubuh. Latihan untuk memperkuat otot kaki c. Tujuan melompat dari kotak kayu adalah untuk melatih otot tangan. Menjaga keseimbangan tubuh. Latihan menguatkan otot tubuh c. Melatih otot lutut agar kuat 8. Lompat dari tali…. my b. Tali rafia c. karet gelang 9. Saat melompat ke depan, kaki…. a. kejutanb. Berbelok. Lurus 10. Saat melompat ke samping. Beralih ke samping. c di depan bagian yang kosong. kembali
Lompat Kangkang Adalah Salah Satu Gerakan Senam Lantai, Ketahui Tekniknya
46 Pendidikan Jasmani Latihan Latihan Olah Raga dan Kesehatan SD/MI 2 Lakukanlah kegiatan berikut dengan sikap yang benar. Jika bisa, centang poin (3). Kemudian mintalah penilaian dari gurumu. Lompat Depan 1 Lompat Belakang 2 Lompat Samping 3 Lompat Belakang 4 Lompat Kotak Kayu 5 Lompat Tali 6
Bab 4 Gerakan Irama 47 Bab 4 Gerakan Irama 5678901234567890123 1234567890123456789012345678901212345678901234567890123456789012345678901212345678 901237637890 23 647478901236247435478901236474354789 9012345678901234567890121234567 8901234567890123 15234567890123456789 0 121234567 8901234567890123 1523456182349 13737 3712394 121 23456789012123456789012345678901212345678901234567890124251946 78 9012534256789012345194456742538124567428 2345 6789012123456 78901234567890123 Kata kunci • gerak berirama • langkah • mundur • kiri • musik • maju • kanan • berpasangan Mari kita jelaskan Gambar 47 di atas.
48 pendidikan jasmani Olahraga & Kesehatan SD/MI 2 Jum. Di sekolah Andy, kami melakukan senam pagi. Guru mengundang semua siswa kelas dua. Senam diadakan di kampus. Siswa aktif dalam senam. Kegiatan olahraga harus dibuat singkat. Jadi itu terlihat indah. Kegiatan musik dan senam. Jadi kegembiraannya meningkat. Gerakan senam merupakan gerakan yang berirama. Gerakan berirama dapat diiringi musik. Bisa juga dipasangkan dengan lagu. Gerakan senam dapat dilakukan secara berpasangan. Musik mungkin berasal dari kaset radio. Pilih musik yang jernih. Musik dapat meningkatkan kegembiraan. Berikut beberapa gerak dalam gerak ritmis berpasangan. 1. Satu Langkah Maju Buatlah garis garis-garis kecil. Setelah semua orang siap, guru menyalakan kaset radio. A. Gerak berirama berpasangan Gambar 4.1 Anak melakukan senam di halaman sekolah.
Bab 4 Gerakan Irama 49 Kaset memutar musik dari radio. Saat musik diputar, anak-anak mulai bergerak. Gelombang pertama bergerak maju dengan kaki kanan. Kemudian kaki kiri mendekat ke kaki kanan. Regangkan lengan kanan dan kiri ke depan dan ke belakang. Lalu langkahkan kaki kirimu ke depan. Tutup dengan kaki kiri dan tutup dengan kaki kanan. Lengannya masih terbuka. Lakukan lagi dan lagi. 2. Langkah pertama, mundur satu langkah. Langkahkan kaki kanan Anda ke belakang. Kemudian kaki kiri mendekat ke kaki kanan. Kedua tangan bergerak maju mundur. Lalu langkahkan kaki kirimu ke depan. Tutup dengan kaki kiri dan tutup dengan kaki kanan. Lengannya masih terbuka. Gambar 4.2 Maju satu langkah Gambar 4.3 Mundur satu langkah
Latihan Soal Pjok 4
50 pendidikan jasmani Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Gambar 4.6 Gerakan berpasangan 3. Satu langkah ke kanan. Keadaan awal sudah siap. Lalu tarik lengan ke samping. Langkah kaki kanan ke kanan. Dekatkan kaki kiri ke kaki kanan. Lakukan lagi dan lagi. 4. Satu langkah ke kiri. Posisi awal adalah berdiri. Lengan direntangkan ke samping. Gerakkan kaki kiri ke kiri. Kemudian letakkan kaki kanan lebih dekat ke kaki kiri. Ulangi gerakan tersebut. 5. Aktivitas Dua orang anak berdiri saling berhadapan. Mereka membuat gerakan berirama pada persendian. Gerakan mereka maju mundur. Lalu kanan dan kiri. Gerakan mereka diiringi musik. Namun gerakan mereka berlawanan satu sama lain. Ara. 4.4 Diagram langkah demi langkah di sebelah kanan. 4.5 Satu langkah ke kiri
Bab 4 Gerak Irama 51 B. Gerak Irama Jika salah satu anak menggerakkan kaki kanannya ke depan, anak yang lain bergerak mundur. Jika salah satu anak melangkah ke kanan, maka anak lainnya melangkah ke kiri. dll. Ulangi. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kerjasama. Ayo lakukan, lakukan tindakan berikut dengan benar. Lakukan aktivitas tersebut bersama temanmu. Pilih musik favorit Anda. Mari kita isi titik-titik berikut dengan benar. 1. Gerakan senam adalah gerakan. . . . . 2. Dari musik. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sisi kanan, kedua tangan…. 4-5 anak di setiap kelompok. Setiap kelompok berdiri membentuk lingkaran besar. Semua siswa menghadap ke arah yang sama. Begitu guru memberi isyarat “mulai”, mereka langsung melihat sekeliling. Untuk menyatukan langkah, mereka bersama-sama meneriakkan tanda: Kiri… Kanan… Kiri… Kanan… Kiri… Kanan…. Gambar 4.7 Jalan Mingala
52 Pendidikan Jasmani Ayo Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2! Mari lakukan operasi berikut dengan benar. Latih jalan bahagia dan berjalan bergandengan tangan. Latih permainan ular naga. Lakukan dengan teman-temanmu. Bekerja sama dengan baik. Dengan begitu kamu tidak akan terjatuh. 2. Untuk melangkah bersama. Berjalan bersama sebagai sebuah tim. Berdirilah dengan kedua tangan pada posisi awal. Kemudian guru memberi isyarat “mulai” dan semua siswa berjalan maju. Lalu sisi lain dan belakang. Saat mengambil langkah, gerakannya harus seragam. Anda bisa memasangkan gelombang ini dengan lagu bahagia. Gambar 4.8 Rangkuman Bergandengan Tangan 1. Gerakan berirama dengan menggunakan musik dapat meningkatkan kegembiraan. 2. Musik dapat berasal dari kaset radio. 3. Gerakan ritmis sering dilakukan secara berkelompok tanpa menggunakan musik.
Latihan pull up bertujuan untuk melatih otot, latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut adalah, latihan squat thrust bertujuan untuk melatih, gerakan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot bahu adalah, sikap lilin bertujuan untuk melatih, pull up bertujuan untuk melatih, gerak push up bertujuan untuk melatih otot, berikut ini gerakan yang bertujuan melatih daya tahan tubuh adalah, penggunaan gelang statik saat perakitan komputer bertujuan, gerakan sit up bertujuan untuk melatih otot
