Meliukkan Tubuh Ke Bawah Posisi Tubuh – Memutar tubuh bisa melatih paha belakang. Memutar tubuh juga berlaku untuk aktivitas atau olahraga yang tidak banyak bergerak.
Gerakan ini biasanya digunakan pada fase peregangan untuk mengendurkan otot yang tegang dan meminimalisir cedera sebelum memulai olahraga besar.
Meliukkan Tubuh Ke Bawah Posisi Tubuh
Salah satu tujuan body twists adalah untuk menjaga dan melatih kelenturan otot punggung bawah atau pinggul, kemudian membengkokkan persendian. Ini dia:
Kelas Iii Tema 2 Kur 2013 Revisi
Kemudian Anda bisa meletakkan satu kaki ke depan dan kaki lainnya ke belakang. Kemudian kaki kiri dan kanan bisa sejajar seperti saat berdiri normal. Angkat kedua tangan.
Setelah itu, gerakkan seluruh tubuh Anda seperti gerakan senam atau tarian. Putar pinggul Anda searah jarum jam saat Anda menghitung. Setelah selesai, putar pinggul Anda berlawanan arah jarum jam.
Anda juga bisa berlatih memutar tubuh dalam posisi duduk, artinya merentangkan kaki ke depan, menekuk lengan ke belakang kepala.
Salah satu manfaat body twists adalah menjaga kelenturan tubuh. Seorang atlet atau penari membutuhkan kelenturan pada tubuhnya, dan gerakan ini merupakan salah satu gerakan wajib yang biasa dilakukan sebelum latihan.
Kelas 4 Buku Siswa Pjok Pages 101 150
Banyak orang mengurangi pengejaran untuk menghemat waktu, tetapi peregangan sebelum berolahraga sangat penting karena dapat mengurangi risiko cedera saat olahraga atau aktivitas fisik.
Seperti yang sudah disebutkan di poin pertama, meski terlihat sederhana, lipatan tubuh menggerakkan seluruh bagian tubuh secara bersamaan mulai dari kaki, pinggang, punggung, bahu hingga lengan.
Proses peregangan ini baik untuk mengendurkan otot, sehingga risiko cedera saat beraktivitas fisik dapat dikurangi secara signifikan.
Otot kencang bisa terjadi saat Anda sangat lelah, tapi Anda kurang berolahraga karena tidak punya waktu. Saat Anda merasa lelah bekerja, cobalah luangkan waktu beberapa menit untuk tubuh Anda untuk mengurangi kekakuan otot.
Penjasorkes Kelas 4 Nuryono Agus Budhi Juli Hari Pariman 2010 By Bimasakti Day
Sakit punggung bisa terjadi pada siapa saja, namun seringkali menyerang mereka yang banyak duduk dan kurang bergerak.
Untuk mencegah nyeri punggung, usahakan untuk memutar tubuh secara rutin, terutama bagi pekerja kantoran yang banyak menghabiskan waktu di belakang meja.
Ini adalah body breakdown untuk melatih otot pinggul. Selain itu, gerakan ini juga dapat memutar seluruh otot tubuh.
Posisi organ dalam tubuh, posisi organ tubuh, posisi ginjal didalam tubuh, posisi anatomis tubuh manusia, posisi lambung dalam tubuh, posisi jantung di tubuh, posisi jantung dalam tubuh, posisi ginjal pada tubuh, posisi pengelasan bawah tangan, posisi ginjal dalam tubuh, posisi organ tubuh manusia, posisi tubuh
