Melakukan Gerakan Memutar Badan Diawali Dengan Sikap – Pemberitahuan penting Pemeliharaan distribusi terjadwal pada hari Minggu, 26 Juni (GMT) mulai pukul 02.00 hingga 08.00. Situs akan down selama waktu yang ditentukan!
1. Nyalakan lilin selama 30 detik 2. Lakukan jalan kayang. 3. Lakukan gerakan mengangkang secara berpasangan. Lakukan pekerjaan ini dengan semangat dan keberanian. Penilaian perilaku ini mencakup penilaian terhadap kepribadian dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Gerakan Senam Dengan Peralatan Pada pembelajaran sebelumnya anda telah mempelajari variasi dan kombinasi gerakan senam lantai tanpa peralatan. Selanjutnya, Anda akan mempelajari berbagai variasi dan kombinasi pergerakan lantai dan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, balok (balok), tongkat kayu, dan batangan besi. Untuk mulai belajar, lakukan kegiatan berikut bersama teman-temanmu. Ayo, cari informasi! Apa perbedaan kombinasi pola gerakan dan program serta peralatan senam lantai? Mencari informasi dengan membaca buku atau di Internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan temanmu dan jelaskan hasilnya kepada teman dan gurumu dengan positif. Lakukan pekerjaan ini dengan kejujuran dan integritas. Dari latihan di atas Anda akan mengetahui perbedaan dan kombinasi pola gerak serta latihan lantai dan peralatannya. Untuk memperdalam ilmunya, yuk, mari kita pelajari hal-hal ini dengan cermat. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Pada gerakan ini terdapat rangkaian gerakan yaitu lepas landas, terbang dan jatuh. Sebelum melakukan pekerjaan ini, siapkan sebuah balok (gawang) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri di barisan belakang. Mulailah melompati rintangan berikutnya. Klik lalu terbang dan gulir ke bawah 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Melakukan Gerakan Memutar Badan Diawali Dengan Sikap
Sangat bagus. Lakukan latihan ini dengan hati-hati. Perhatikan gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati rintangan atau sasaran Apa saja langkah-langkah melompati rintangan? Ngobrol dengan teman Anda. Gunakan berbagai bahan bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Menjelaskan dengan hormat hasil diskusi kepada teman dan guru. 2. Senam dengan tongkat, anda dan teman anda datang dan berlatih senam dengan tongkat. Siapkan pohon yang panjangnya sekitar satu meter. Bagaimana hasilnya? Periksa dan lakukan gerakan seperti pada Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu sebagai tumpuan. Luruskan badan, pegang tongkat dengan kedua tangan. Angkat tongkat hingga lebih tinggi dari kepala Anda. Lakukan gerakan ini sendiri dan dengan niat. Gambar BC 6.8 Membawa mistar ke depan dan mengayunkan mistar ke atas 3. Menggantung pada spinner Bagaimana cara menggantung dan melompat pada mistar? Amati gerak gantung dan goyang seperti pada Gambar 6.9. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 131
Latihan Meroda Diawali Dengan Gerakan
Gambar BC 6.9 Keseimbangan dan Koordinasi Ayunan Posisi awal, berdiri dan pegang mistar dengan melompat. Penahanannya bisa berupa penahan ke atas, penahan ke bawah, atau penahan campuran. Jaga kedua kaki tetap di tanah. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga tubuh bergoyang. Perlambat sebelum mendarat. Posisi terakhir, tiarap dengan kedua kaki. Lakukan secara disiplin dan bertanggung jawab. Perhatikan keselamatan saat digantung dan diayunkan. 4. Perbedaan pola gerak menentukan aturan tumpuan, gerak, gerak dan jatuhnya piringan. Bagaimana cara melakukan side scrolling? Gerakan menyamping dilakukan di atas matras. Lihat Gambar 6.10. Lakukan gerakan seperti gambar ini bersama temanmu. Rasakan gerakan yang dilakukan. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan hasil Anda dengan jujur dan hormat kepada teman dan guru Anda. B C DE F GH Gambar 6.10 Diagram Penampang 132 Buku Siswa IV.
Anda telah melakukan side roll. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan Anda dengan langkah-langkah berikut. Titik awalnya, posisi jongkok mirip dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Kendalikan keseimbangan Anda dan usahakan arah putaran tetap lurus. Kembalikan tubuh ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan terangkat lurus ke atas. Posisi terakhir, turunkan tangan ke samping. 5. Perbedaan Gerak Support, Pursuit, Rebound, dan Convergence pada Forward Roll Perhatikan gerak maju seperti pada Gambar 6.11. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melakukannya. Posisi awal, posisi membungkuk dengan kedua tangan bertumpu pada matras. Posisikan tubuh Anda ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Saat Anda berbalik, lepaskan tangan Anda. Dia berlutut dan memegangi lututnya. Selesaikan jongkok, lalu berdiri. Melihat ke depan. Ambil langkah ini dengan hati-hati dan bertanggung jawab. Kembangkan karakter keberanian dan keberanian dalam gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan menggulir. 6. Perbedaan gerakan support, pergerakan, pergerakan, dan penyelarasan pada indeks belakang, lihat diagram geser ke belakang seperti pada Gambar 6.12. Lakukan langkah ini bersama teman-temanmu. Perhatikan gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan dengan hormat hasil temuan Anda kepada teman dan guru. Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak bolak-balik. Pelajari cara melakukan backflip dengan mengikuti langkah-langkah berikut. Posisi awal, stasiun tunggu. Berlututlah dengan baik, dagu dekat ke dada. Tekuk kedua lengan dan buka telapak tangan hingga bahu satu per satu. Kembalikan tubuhmu. Luruskan kaki Anda saat Anda berbalik dan mendekati posisi terakhir Anda. Selesaikan jongkok, lalu berdiri. Lakukan secara disiplin dan bertanggung jawab. 7. Perbedaan Support, Chase, Spin, dan Fall pada Rolling on a Box Bagaimana cara melakukan gerakan menggelinding pada lompat kotak? Amati gerakan memutar peti seperti terlihat pada Gambar 6.13. Lakukan gerakan tersebut bersama teman anda seperti pada gambar berikut. BC D E F Masa Depan 6.13 Pergerakan di Luar Angkasa Anda sedang bergerak dengan kapal berbantalan udara. Apakah gerakannya sulit? Simak langkah-langkah berikut ini. A. Mulailah berlari mendekati peti, lalu lompat dengan kedua kaki. Dua telapak tangan bertumpu pada awal dada. Buku Siswa 134 IV. kelas ZŠ/MI
B. Lompat dan lompat. Lanjutkan maju ke platform lompat. Keadaan tubuh berubah menjadi hati. C. Posisi terakhir, tiarap dengan kedua kaki. Kedua lengan direntangkan ke depan untuk menjaga keseimbangan. Penjelasannya adalah banyaknya variasi dan kombinasi gerakan dan latihan pada lantai dan peralatan. Apakah Anda merasa sulit untuk bergerak? Jika masih sulit bagi Anda, tanyakan baik-baik kepada guru. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Jasmani Senam bermanfaat untuk membangun prasarana jasmani dan keterampilan gerak. Latihan peregangan berkontribusi pada perkembangan fisik yang tepat. 2. Manfaat psikologis dan sosial Aktivitas fisik menuntut anak berpikir mandiri untuk mengembangkan keterampilannya. Olahraga akan mengembangkan kemampuan mental anak. 3. Manfaat untuk pengembangan pribadi Gym memberikan banyak pengalaman. Dengan pengalaman, anak mampu mengendalikan tubuhnya dengan lebih percaya diri dan sukses. Pengalaman ini memungkinkan terciptanya konsep diri yang positif. Latihan di atas bisa Anda lakukan jika Anda sedang stres. Berolahraga di lantai membutuhkan kedisiplinan, keberanian dan rasa percaya diri. Anda pasti senang mempelajari banyak senam lantai, bukan? Aktif dalam olah raga – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 135
Format Rpp Mahardika
Mempelajari Variasi Gerakan Anda telah mempelajari variasi gerakan tanah dan peralatan. Ikuti langkah-langkah berikut untuk menguji keterampilan Anda. 1. Buatlah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berbarislah di setiap kelompok. 2. Siapkan peralatan olahraga seperti tempat tidur dan kotak lompat. Tempatkan perangkat di lantai. 3. Lakukan gerakan berikut. A. Terus berlanjut. B. berputar. C. Pindahkan ke matras lompat. 4. Lakukan pekerjaan dengan jelas dan efisien. Jika ini masih sulit bagimu, tanyakan pada gurumu. 1. Senam lantai adalah senam yang dilakukan di lantai atau di atas peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Rentang gerak pada kegiatan senam lantai terdiri atas variasi dan kombinasi pola gerak di lantai tanpa alat dan variasi serta kombinasi pola gerak di lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi senam lantai tanpa peralatan dapat melakukan aktivitas tersebut. A. lilin berkualitas. B. Tautan koneksi. C. medis. D. Sebuah tali yang diikat menjadi satu. e. Karakteristik penerbangan. 4. Kegiatan tersebut dapat melakukan berbagai variasi dan kombinasi latihan lantai dan peralatan. Buku Siswa 136 IV. kelas ZŠ/MI
A. Melompati rintangan. B. Senam dan kayu. C. Dukungan ayunan dan koordinasi. D. Variasi dan kombinasi pola gerak miring, mendorong, memutar dan jatuh dalam gerakan berguling samping. e. Variasi dan kombinasi pola gerak miring, mendorong, memutar dan menurun serta menggelinding secara konstan. F. Variasi dan kombinasi pola gerak miring, mendorong, memutar dan menjatuhkan serta berguling ke belakang. Tn. Variasi dan kombinasi pola gerak miring, mendorong, memutar dan menjatuhkan serta menggelinding pada peti. Tes Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Rendi dan pacarnya melakukan pose lilin. Titik awal lilin tersebut adalah. . . . A. berdiri B. jongkok C. tidur telentang D. tidur tengkurap 2. Hendi dan teman-temannya sakit leher. Perubahan satu kaki yang dilakukan Hendi dan kawan-kawan adalah dari. . . . A. mengangkat kaki yang lain B. mengubah posisi C. melompati rintangan D. memutar kaki ke samping 3. Perhatikan gambar samping! Latihan seperti gambar ini menunjukkan perbedaan pola gerakan pada satu kaki dengan perbedaan. . . . A. keseimbangan B. ayunan C. jatuh D. tolakan Latihan aktif – pendidikan jasmani, olah raga dan kesehatan 137
4. Pada tokoh Kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah . . . . A. Perut B. Bahu C.
Sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, gerakan reformasi diawali dengan, cara melakukan gerakan, cara melakukan gerakan kayang, cara melakukan gerakan sikap lilin, jelaskan cara melakukan gerakan meroda, cara melakukan sikap lilin yang benar, gerakan lay up shoot diawali dengan melangkah sebanyak, cara melakukan gerakan back up, cara melakukan sikap lilin, cara melakukan gerakan guling lenting, cara melakukan gerakan push up
