Melakukan Gerakan Kombinasi Memutar Diawali Dengan Lari Sepanjang – Pemeliharaan Terjadwal Server Pemberitahuan Utama pada hari Minggu, 26 Juni 2:00 – 8:00. situs tidak akan berfungsi pada waktu yang ditentukan!
1. Lakukan waxing selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Untuk melakukan gerakan pincang yang sama. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Evaluasi praktik ini meliputi evaluasi sikap dan keterampilan. B. Variasi lantai dan kombinasi dengan latihan peralatan Pada variasi sebelumnya dan kombinasi lantai Anda mempelajari latihan tanpa peralatan. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi area latihan instrumen. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, batangan (kereta api), tongkat kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan temanmu. Ayo, Anda sedang mencari informasi! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak pada area kegiatan instrumental? Carilah informasi dengan membaca buku atau internet. Tuliskan informasi yang Anda miliki di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman Anda, kemudian jelaskan hasil diskusi dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Lakukan kegiatan ini dengan jujur dan sadar. Dari kegiatan sebelumnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi pola gerakan di area operasi dengan alat. Untuk menambah wawasan pengetahuan Anda, mari kita pelajari materi berikut ini dengan sungguh-sungguh. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Pada gerakan ini terdapat pola gerakan yaitu tolakan, lari dan pendekatan. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan rintangan (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal, berdiri tegak kembali dalam formasi. Mulailah melompat ke sasaran secara bergantian. Kemudian melakukan penolakan dan terbang serta mendaratkan 130 Buku Kelas IV SD/MI
Melakukan Gerakan Kombinasi Memutar Diawali Dengan Lari Sepanjang
Membenarkan Lakukan ini dengan pelatihan. Amati gerakan melompati rintangan seperti pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati halangan atau halangan Apa langkah-langkah untuk melewati halangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Teman dan guru dengan sopan menjelaskan hasil diskusi. 2. Senam bersama staf Bersama teman-teman Anda, naik dan lakukan senam bersama staf. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Ada berapa gerakan? Amati dan latih gerakan pada Gambar 6.8. Posisi awal, dengan kedua kaki dibuka selebar bahu seperti pulpen. Condong ke depan, kedua tangan memegang tongkat. Bawa staf sampai kepala Anda naik. Lakukan langkah ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Mengangkat tongkat ke atas dan mengayunkannya ke atas 3. Ayunan Kompon Gantung Bagaimana cara Anda menggantung dan mengayun di palang? Amati gerakan menangguhkan dan miring seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.9. Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131
Melakukan Gerakan Kombinasi Memutar Diawali Dengan Lari Sepanjang
BC Gambar 6.9 Menurut posisi awal compound lunge, berdiri tegak dan melompat untuk menahan palang. Anda dapat menggunakan earphone sebagai pegangan atas, pegangan bawah, atau pegangan kombinasi. Gantung lurus dan kedua kaki di tanah. Kedua kaki dan punggung hingga badan menjadi kuat. Sebelum port, bawa kembali perlahan. Posisi terakhir adalah, kaki di kedua tempat. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan keamanan faktor gantung dan miring. 4. Variasi pola gerakan yang dominan Bersandar, mendorong, berputar dan berguling kesamping Bagaimana cara berguling kesamping? Volume melintang dibuat di matras. Gambar 6.10. Latih gerakan seperti peregangan dengan teman-teman Anda. Rasakan gerakan yang telah dilakukan. Amati gerakan pacar Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Ekspresikan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan cara yang jujur dan sopan. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak guling samping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Anda telah melakukan side roll. Apakah itu gerakan yang sulit? Bandingkan gerakan Anda dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Tangan memegang kedua lutut. Mereka menggulung tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh dan usahakan untuk berguling ke arah yang benar. Aku kembali ke tempat aku berjongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan. Tempat terakhir, letakkan tangan Anda ke samping. 5. Variasi Pola Gerakan Miring, Menolak, Memutar dan Mendarat pada Forward Roll Perhatikan roll depan seperti pada Gambar 6.11. Selesaikan langkah ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi membungkuk, dengan kedua tangan bertumpu pada matras. Biarkan tubuh menonjol. Saat tubuh berguling, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. tekuk lutut dan pegang lutut. Duduk kembali setelah selesai, berdiri tegak. penyediaan Lakukan dengan disiplin dan bertanggung jawab. Tumbuhkan rasa percaya diri dalam hati dan jiwa Anda dengan gerakan ini. B C DE F GH Gambar 6.11 Gerakan guling ke depan. 6. Variasi Pola Gerakan Landing, Repulsion, Turning dan Landing in Back Roll Amati back roll seperti pada gambar 6.12. Lakukan ini dengan temanmu. Amati gerakan pacar Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru. Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133
B C DE F GH Gambar 6.12 Gerak mundur. Lakukan rollback dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, postur duduk dan bekal. Tekuk lutut dan dekatkan dagu ke dada. Genggam kedua tangan dan buka telapak tangan sejajar dengan bahu. Balikkan tubuh Anda. Saat Anda berguling dan mendekati posisi terakhir, luruskan kaki Anda. Duduk kembali setelah selesai, berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi pola gerakan untuk mempertahankan, menolak, memutar dan mendarat di sangkar katup Bagaimana Anda melakukan gerakan menggulung dalam lompat kotak? Amati gerakan menggelinding pada kisi-kisi seperti yang ditunjukkan pada Gambar 6.13. Latih bersama temanmu gerakan-gerakan seperti gambar berikut. BC D E F Gambar 6.13 Menggulingkan sebuah kotak Anda telah berlatih menggulingkan sebuah kotak. Apakah mereka bergerak dengan keras? Bandingkan dengan langkah-langkah berikut. di dalam. Lakukan jalan preposisi untuk mendekati kotak, lalu lompat dengan kedua kaki. Di ujung pagar kedua telapak tangan di awal. 134 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
B. Melompat dengan dorongan ringan. Lanjutkan dengan melompati pagar. Posisi tubuh diputar di sarkofagus. C. Posisi terakhir adalah, kaki di kedua tempat. Kedua tangan diarahkan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Perkembangan tersebut berupa perbedaan variasi dan kombinasi gerakan senam lantai dengan peralatan. Melakukan latihan berat? Jika masih ada masalah, tanyakan pada guru dengan sopan. Apa manfaat senam ini? 1. Manfaat Fisik Olahraga berguna untuk mengembangkan kemampuan fisik dan motorik. Senam berkontribusi pada pengembangan keseimbangan tubuh. 2. Manfaat mental dan sosial Ketika berpartisipasi dalam program latihan, anak-anak harus memikirkan untuk mengembangkan keterampilan mereka. Melalui senam, bakat anak akan dikembangkan. 3. Manfaat kegiatan senam pengembangan diri memberikan banyak pengalaman. Melalui pengalaman, anak dapat mengendalikan tubuh dengan percaya diri dan kebahagiaan yang luar biasa. Pengalaman ini memungkinkan mereka untuk membentuk konsep diri yang positif. Seorang pesenam dapat memprediksi gerakan dalam suatu materi jika Anda berlatih dengan hati-hati. Pelatihan, kekuatan dan kepercayaan diri saat berolahraga di lantai senam. Anda akan merasa senang saat bisa berlatih variasi di lantai, bukan? Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 135
Sewa Mainan Anak, Remaja, Dewasa, Bouncer, Inflatable, Rodeo, Family Gathering, Casino, Fun Outbond: 2019
Dengan Mempraktikkan Variasi Roll Up Anda telah belajar untuk berlatih variasi area instrumen. Untuk menguji kemampuan Anda, lakukan langkah-langkah berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berdiri sejajar satu sama lain. 2. Membuat perlengkapan senam, seperti simpai dan lompat gawang. Dia meletakkan baju besinya di tanah. 3. Latih gerakan berikut. di dalam. Mereka berguling ke depan. B. Berputar C. Dia berguling ke dalam bus boks. 4. Kegiatan ini dilakukan secara disiplin dan bertanggung jawab. Jika Anda masih memiliki pertanyaan, tanyakan kepada guru Anda. 1. Senam lantai adalah latihan fisik yang dilakukan di atas lantai atau di atas peralatan untuk meningkatkan daya tahan, kelentukan, koordinasi, dan kontrol tubuh. 2. Pola gerakan pada kegiatan senam lantai terdiri dari variasi dan kombinasi gerakan, pola senam lantai tanpa alat, dan variasi dan kombinasi gerakan, pola senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola lantai dapat dilakukan tanpa alat dengan tindakan sebagai berikut. di dalam. kebiasaan Cereus. B. Penularan berantai. C. Kaya. D. Anda menilai kandang. e. Sikap hidup. 4. Variasi dan kombinasi pola pergerakan wilayah dapat dilakukan dengan kegiatan sebagai berikut. 136 Buku Siswa Kelas IV SD/MI
Di dalam. Melompati rintangan. B. Gimnasium dengan staf. C. Itu lebih tergantung pada kombinasi. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan keterikatan, penolakan, konversi dan pendekatan dalam vol. e. Variasi dan kombinasi pola gerakan perlekatan, penolakan, memutar dan perlekatan di cingulate anterior. F. Variasi dan kombinasi pola gerakan menempel, menolak, memutar dan mendarat pada roll retrograde. G. Variasi dan kombinasi pola gerakan condong, tolak, memutar dan mendekati puncak di atas dada. Ilmu Karir A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Rendi dan teman-temannya membuat gerakan lilin. Posisi pertama adalah kebiasaan lilin. . . . A. berdiri tegak B. membungkuk C. tidur telentang D. tidur tengkurap 2. Hendi dan teman-temannya membuat rantai infeksi. Variasi gerakan satu kaki yang dilakukan Hendy dan kawan-kawan, per. . . . A. mengangkat kaki yang lain B. berpindah tempat C. melompati rintangan D. menggerakkan satu kaki ke samping 3. Perhatikan gambar di samping! Tindakan seperti foto menunjukkan variasi pola gerakan satu kaki dengan variasi. . . . A. keseimbangan B. condong C. mengekspos D. penolakan aktif latihan – pendidikan Jasmani, olahraga dan kesehatan 137
4. Pada postur Kayayang, bagian tubuh tersebut merupakan pusat penopang. . . . A. perut B. bahu G .
Cara melakukan lari cepat, gerakan lari, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, cara melakukan gerakan meroda, cara melakukan gerakan handstand, cara melakukan lari sprint, cara melakukan gerakan kayang, gerakan reformasi diawali dengan, permainan bola basket diawali dengan melakukan, cara melakukan lari gawang, cara melakukan lari estafet, teknik pembelaan lanjutan dapat diawali dengan gerakan
