Jelaskan Cara Melakukan Rangkaian Gerakan Guling Depan Dan Guling Belakang – Ada satu rangkaian pelatihan musim semi di area tersebut. Berikut cara melakukan latihan peregangan berguling di lantai:
Latihan plank merupakan salah satu latihan dalam latihan senam. Seperti namanya, senam lantai bisa dilakukan di lantai tanpa menggunakan peralatan apa pun. Salah satu gerakan dasar dalam senam lantai adalah berguling.
Jelaskan Cara Melakukan Rangkaian Gerakan Guling Depan Dan Guling Belakang
Gerakan elastic roll up merupakan salah satu latihan area yang dapat dilakukan di lapangan tanpa menggunakan peralatan apapun. Biasanya untuk melakukan gerakan menggelinding elastis ini digunakan bantalan tipis yang disebut juga kasur. Matras ini penting untuk menghindari cedera jika peserta di area latihan tidak mampu melakukan gerakan elastis. Selain itu penggunaan kasur juga akan menambah kenyamanan saat melakukan gerakan menggelinding secara elastis, karena dilakukan pada permukaan yang cenderung empuk. Kepala elastis ini dapat meningkatkan kelenturan, keseimbangan dan juga meningkatkan kekuatan fisik. Otot yang dilatih dengan melakukan gerakan memutar elastis adalah otot lengan.
Buku Pjok Kls 9
Pertanyaan baru tentang seni alat musik tradisional yang berkembang selama ini dan menjadi musik yang lebih modern, misalnya: gendang menyebutkan interval dan interval antar nada a C-C b D-F c. E-A d.G -C¹ е.А-C¹ 1 jenis hiasan sumatera bagian utara (BACK ULOS) cara merawat kuda nil 1. Apa yang dimaksud dengan menari? dengan jelas dan benar. Pemberitahuan Penting Pemeliharaan server terjadwal untuk Minggu, 26 Juni, 2:00 – 8:00. tempat itu akan menganggur selama jangka waktu tertentu!
2. Perhatikan gambar di samping! Kalimat yang benar adalah sesuai gambar. . . . A. kedua kaki bertumpu pada jari-jari kaki dan tangan lurus ke depan B. kedua lengan lurus C. kedua kaki rata di atas matras D. kedua kaki terbuka dan rata di atas matras 3. Perhatikan gerakan-gerakan di lantai berikut ini! 1) Naikkan pinggul hingga kedua kaki lurus. 2) Letakkan kepala di antara kedua lengan hingga bahu menyentuh matras. 3) Ubah letak kotak dari sisi ke sisi. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras. 4) Kembali ke posisi jongkok, lengan lurus menghadap ke depan. 5) Gulung badan ke depan hingga badan menyentuh matras dari punggung, punggung, dan pinggul. Urutan gerak maju senjata pertama yang benar adalah… A. 1)-2)-3)-4)-5) C. 2)-3)-5)-4)-1) B. 1 ) – 2 )- 4)-3)-5) D. 3)-1)-2)-5)-4) 4. Saat berjalan, badan kadang terjatuh ke samping. Biarlah itu masalahnya. . . . A. posisi tangan di atasnya tidak benar B. tumpuan salah satu tangan tidak sah C. kedua tangan tidak menahan D. bahu tidak diletakkan di atas matras 5. Posisi tangan awal. pada mulanya adalah berbaring dan berguling. . . . A. melihat C. memegang lutut B. di samping telinga D. dekat dada 6.Yadi bersiap untuk bergerak. Dia bersandar di matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel pada dada, dan kepala diturunkan sehingga dagu menempel pada dada. tubuh berguling ke depan. Gambar tersebut menunjukkan Yadius sedang bergerak. . . . A. kayang C. berguling ke depan B. elastis D. berguling ke belakang Buku Siswa Kelas 6 SD/MI 130
7. Saat melakukan gerakan mencambuk pada silinder elastis, posisi kedua kaki lurus. . . . A. melebar dan bengkok C. melebar dan lurus B. tertutup dan bengkok D. tertutup dan melengkung 8. Perhatikan gambar samping! Gambar menunjukkan serangkaian bilah elastis bagian depan dan posisi. . . . A. mulai C. akhir B. siap D. istirahat 9. Perhatikan informasi berikut ini! 1) Kedua kaki diluruskan, kedua lutut ditekuk. 2) Bahu tidak diletakkan di atas tempat tidur ketika lengan ditekuk. 3) Kedua kaki dibuka berdekatan. 4) Posisi badan kurang membulat. Koefisien regresi ditampilkan. . . . A. 1) dan 2) C. 2) dan 4) B. 1) dan 3. D. 3) dan 4) 10. Dalam perlombaan, pesenam melakukan serangkaian senam lantai. Tujuan dari gym adalah untuk melakukan serangkaian latihan lantai: . . . A. memperlihatkan gerakan-gerakan terindah B. memperbanyak gaya gerakan senam C. memperumit bidang gerak latihan D. menambah kekuatan otot gimnasium B. menjawab dengan benar! 1. Bagaimana gerak badan pada gerakan berguling ke depan? 2. Bagaimana posisi lengan saat mulai bergerak maju? 3. Salah satu poin pertama gerakan mundur adalah posisi jongkok. Bagaimana urutan gerakan menggelinding kembali ke posisi dek? 4. Jelaskan tiga kesalahan dalam melakukan gerak menggelinding elastis! 5. Jelaskan urutan gerak bolak-balik. Aktif dalam olah raga – kebugaran, olah raga dan kesehatan 131
Penilaian Keterampilan Kinerja Saksikan video gerakan berguling ke depan, ke belakang, dan peregangan yang disiapkan oleh instruktur. Ikuti gerakan di layar video. Lakukan ini dengan teman-temanmu. Dalam kegiatan ini mengembangkan rasa tanggung jawab, disiplin dan perilaku main-main. Perhatikan keselamatan dan keamanan. Anda mempelajari gerakan dominan dalam senam lantai. Dengan mempelajari topik ini, Anda dapat menyadari pentingnya mempelajari gerakan dominan dalam senam lantai. Bisakah Anda menerapkan materi pembelajaran dalam kehidupan sehari-hari? 1. Apa manfaat pembelajaran gerak materi dominan pada area latihan? 2. Apa hal yang paling penting menurut Anda? Bayar tagihannya! 3. Sikap positif apa yang dapat diperoleh dari pembelajaran materi gerak dominan pada senam lantai? Dengan melatih serangkaian gerakan dominan, mencondongkan tubuh, mendorong, memutar, dan mendarat dalam gerakan berguling ke depan, ke belakang, dan meregangkan tubuh Deskripsi: Uji keterampilan dan ketangkasan Anda dalam gerakan berguling ke depan, ke belakang, dan meregangkan tubuh. Tujuan: Agan, gerak menggelinding ke belakang, menggelinding ke belakang, dan menggelinding dengan lentur. Sarana dan Prasarana : Kasur. Petunjuk: 1. Urutan gerakan dominan, bersandar, mendorong, membungkuk dan mendekat pada gerakan berguling depan dengan diawali jongkok dan/atau berdiri. Buku Siswa Kelas 6 SD/MI sebanyak 132 buah
Pelajaran 6 Menganalisis Merancang Dan Mengevaluasi Rangkaian Senam Lantai Pdf
2. Rangkaian gerakan dominan, bersandar, mendorong, membungkuk dan melangkah mundur dengan diawali jongkok dan/atau berdiri. 3. Urutan gerak dominan, kemiringan, gaya dorong, putaran dan pendaratan pada silinder elastis. Eksekusi : 1. Lakukan rangkaian gerakan dominan, bersandar, mendorong, membungkuk dan mendarat secara volume frontal dengan diawali berdiri dan duduk. 2. Lakukan serangkaian gerakan dominan, membungkuk, mendorong, membungkuk dan mendarat ke belakang untuk mulai berdiri dan duduk. 3. Lakukan serangkaian gerakan dominan yaitu jongkok, mendorong, membungkuk dan mendarat pada roller elastis. 4. Lakukan kombinasi gulingan depan dan belakang. 5. Berikan kombinasi roller depan, roller belakang dan roller traktor. Setelah melakukan gerakan, jawablah pertanyaan berikut. 1. Apakah Anda mengalami kesulitan dalam melakukan latihan ini? Langkah apa yang masih sulit dilakukan? 2. Menurut Anda bagaimana pemagangan yang dilakukan di lapangan? Anda mempelajari gerakan dominan dalam senam. Untuk mengukur pemahaman Anda terhadap topik ini, silakan centang kolom “Ya” atau “Tidak” pada tabel berikut. Nama Siswa : Kelas / Nomor Kehadiran : Mata Pelajaran Utama : Tanggal : No. Pengetahuan tentang unsur-unsur Ya Tidak 1. Dapat menjelaskan urutan gerakan dominan, kecenderungan, dampak, revolusi dan kemajuan pembangunan. Aktif dalam olah raga – kebugaran, olah raga dan kesehatan 133
Juga bukan Pengetahuan tentang komponen Ya Tidak Ya Tidak 2. Dapat menjelaskan urutan gerakan dominan, memiringkan, mendorong, memutar dan mengekspos. 3. Mampu menjelaskan rangkaian gerak dominan, kemiringan, tumbukan, tekukan, dan pendaratan pada silinder elastis. 4. Mampu mendeskripsikan urutan gerakan menggelinding maju mundur. 5. Dia dapat menggambarkan serangkaian kemajuan dan gerakan dengan volume. Juga bukan Komponen Keterampilan 6. Dapat melakukan serangkaian gerakan dominan, bersandar, mendorong, memutar, mendarat. 7. Memperagakan rangkaian gerakan dominan, condong, mendorong, membungkuk dan turun ke belakang. 8. Dapat melakukan serangkaian gerakan dominan, bersandar, mendorong, memutar dan mendarat pada roller elastis. 9. Dapat melakukan serangkaian gerakan menggelinding ke depan dan ke belakang. 10. Mampu melakukan serangkaian gerakan roll depan dan pull-up. Buku Siswa Kelas 6 Literasi/MI sebanyak 134 buah
PeSGuammbebr:awrw7w..1alAhindaayka-hatnaraikk.csoemdang membuat banyak gerakan mempelajari variasi dan kombinasi 7 Gerakan dasar dalam gerakan ritmik senam gerakan campuran ritme dan musik disebut gerakan ritmik. Gerakan berirama menekankan pada langkah kaki dan putaran lengan. Jika dengan mod atau pulsa maka gerakan senam menjadi lebih indah. Setiap gerakan berhubungan dengan denyut nadi. Gerakan ritmisnya disesuaikan dengan karakteristik anak. Pada umumnya anak mempunyai gerakan yang serupa, terutama gerakan yang besar. Bagi anak-anak, emosi seperti itu adalah kegembiraan dan kebutuhan. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kemampuan motorik dasar anak yaitu. keterampilan motorik kasar dan halus. Gerakan ritmis mempengaruhi saraf yang mengontrol gerakan. Melakukan sejumlah gerakan secara rutin bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Aktif dalam olah raga – kebugaran, olah raga dan kesehatan 135
Peta konsep gerak dasar dan kombinasi gerak ritmik mempelajari variasi gerak mengayun lengan dengan gerak melangkah dengan kombinasi kombinasi ayunan lengan meliputi • Variasi kemiringan lengan • Variasi langkah dan pelepasan dengan kombinasi loncatan dan pelepasan dengan kombinasi. Membungkuk & • Variasi lengan untuk mendorong lengan dengan kombinasi berjalan • Variasi langkah samping • Variasi menekuk dan menekuk dengan kombinasi mengangkat siku ke samping dan mengangkat siku ke samping. langkah kaki • Variasi langkah berputar • Variasi memiringkan lengan ke depan dan belakang ke samping dengan kombinasi lengan ke samping dan miring ke depan dada
