Jelaskan Cara Melakukan Awalan Dalam Permainan Lompat Jauh – Tahukah anda olahraga lompat jauh? Ya, olahraga ini diajarkan sejak Sekolah Dasar (SD) hingga Sekolah Menengah Atas (SMA). Sama seperti olahraga lainnya, lompat jauh juga memerlukan kekuatan, kecepatan dan ketangkasan untuk melompat sejauh mungkin dengan ditunjang dengan teknik yang baik dan benar.
Biasanya olahraga lompat jauh ini menggunakan pasir sebagai tempat pendaratannya. Sederhananya olahraga ini dilakukan dengan cara melompat sejauh-jauhnya, kemudian dari titik lepas landas badan harus dibawa ke udara hingga mendarat sejauh mungkin di sandbox.
Jelaskan Cara Melakukan Awalan Dalam Permainan Lompat Jauh
Namun sayangnya banyak orang yang bingung bagaimana cara mendarat yang baik dan benar dalam olahraga ini. Hal ini disebabkan karena pergerakan kaki, terkadang tubuh tidak bisa refleks mengikuti teknik yang benar, sehingga terkadang kaki mengalami cedera. Lalu bagaimana cara mendarat yang benar dan lompat jauh yang benar pada olahraga ini? Apakah permainan tradisional lompat tali menggunakan ban bisa dilatih pada olahraga ini karena sama-sama menggunakan teknik lompat?
Rp Lompat Jangkit_smp Viii_50!07!2022_oke
Pada dasarnya olahraga lompat jauh mempunyai empat bagian gerakan, yaitu dari awal atau sering disebut dengan jurus, dorong, gantung, dan terakhir gerakan mendarat. Jadi dalam hal ini, kita akan membahas cara melakukan pendaratan tersebut.
Hingga saat ini, lompat jauh masih menjadi bagian dari olahraga yang dipertandingkan pada pertandingan olimpiade dunia dan kejuaraan nasional di berbagai negara. Sebab, olahraga ini secara jelas menunjukkan kekuatan, kelincahan, dan kecepatan yang dimiliki atletnya. Oleh karena itu di bawah ini akan kami ulas tentang sejarah olahraga lompat jauh agar dapat berkembang secepat saat ini.
Sejarah keberadaan olahraga ini dimulai sejak sebelum masehi. Sebenarnya, ini dimulai pada tahun 708, dalam sebuah acara dari Olimpiade Yunani kuno. Menurut catatan sejarah saat itu, Chionis yang berasal dari daerah Sparta memiliki lompatan terjauh 7,05 meter. Faktanya, semua kompetisi yang diadakan di Olimpiade kuno diadakan dengan tujuan untuk pelatihan militer untuk perang, karena juga melatih keterampilan atlet atau tentara. Namun teknik dan metode lompat jauh pada masa itu tentu saja berbeda dengan saat ini
Bahkan pada saat itu, karena Olimpiade Kuno dimaksudkan sebagai latihan perang, para atlet harus berlari sambil membawa beban sekitar 1-4,5 kg di masing-masing tangannya. Sayangnya kejayaan olahraga ini mulai memudar.
Jelaskan Cara Lompat Jauh Gaya Menggantung Pada Saat Teknik (awalan,tolakan,mendarat) Jelaskan Satu
Kemudian pada tahun 1896, olahraga lompat jauh dihidupkan kembali dalam Olimpiade Modern. Sejak saat itu, olahraga lompat jauh semakin diterima masyarakat dan menjadi olahraga yang sering dipertandingkan. Seiring berjalannya waktu, aturan dan teknik lompat pun mengalami penyempurnaan menyesuaikan dengan perkembangan zaman sekarang. Di Amerika Serikat, ada seorang atlet bernama Bob Beamon yang pada tahun 1968 berhasil memecahkan rekor lompat jauh sekitar 8,90 meter.
Di Indonesia, lompat jauh juga berkembang pesat dan masih termasuk dalam cabang olahraga yang dipertandingkan pada kejuaraan saat ini. Karena lompat jauh merupakan bagian dari olahraga atletik, maka seluruh atlet dan yang berlatih lompat jauh menjadi anggota PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). Saat diadakan perlombaan, biasanya digunakan tempat pada lintasan. Tahun 1928 adalah tahun pertama perempuan diizinkan berkompetisi dalam olahraga ini.
Singkatnya, lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang melibatkan gerakan melompat yang membawa beban tubuh sambil melayang di udara. Tak hanya itu, olahraga ini tidak hanya sekedar gerakan mendorong pada sebuah penyangga, namun juga menggunakan salah satu kaki terkuat untuk mencapai jarak maksimal dalam sebuah lompatan. Saat ini, olahraga ini populer untuk diikutsertakan dalam pertandingan Olimpiade atau kompetisi nasional.
Banyak ahli yang memperdebatkan definisi olahraga lompat jauh. Salah satunya, Syarifuddin (1992), menyatakan bahwa panjang adalah gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas dan ke depan dalam upaya membawa pusat gravitasi tubuh selama mungkin di udara, yaitu. udara. Gerakan ini sebaiknya dilakukan dengan cepat, terlebih dahulu mendorong dengan satu kaki (yang terkuat) untuk menjangkau sejauh mungkin.
Lompat Kangkang: Pengertian, Tahapan, Cara Melakukan, Dan Kesalahannya
Untuk mencapai hasil yang optimal pada cabang olahraga lompat jauh sebagaimana halnya pada cabang olahraga lainnya, atlet harus mempunyai kondisi fisik yang baik serta memahami dan menguasai teknik-teknik dalam gerakan lompat jauh. Ada dua unsur penting untuk mencapai hasil yang maksimal, yaitu 1) Faktor kondisi fisik, mulai dari kecepatan, tenaga lompatan dan keterampilan; 2) Faktor teknik posisi dimulai dari tahap persiapan, pergerakan (terbang) dan pendaratan.
Pada teknik start, pergerakan peserta lompat jauh hendaknya berlari secepat mungkin untuk mencapai kecepatan maksimal sebelum melakukan take off terakhir. Selain itu, teknik peluncuran ini juga dapat dinilai sebagai tindakan untuk mencapai kecepatan horizontal maksimum, yang kemudian diubah menjadi kecepatan vertikal bila ditekan.
Teknik start ini dilakukan dengan berlari secepat mungkin, kurang lebih 40-45 meter di atas treadmill, setelah itu peserta mendorong dengan kedua kakinya. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam teknik permulaan dalam lompat jauh ringan adalah:
Teknik ini dianggap sebagai gerakan terpenting dalam atletik lompat jauh karena menentukan hasil lompatan yang sempurna. Dalam teknik ini, peserta akan melempar papan atau balok penyangga dengan menggunakan kaki terkuatnya, mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal.
Kukuh Setyo Aji Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi Part3
Saat melakukan support, posisi tubuh peserta tidak boleh terlalu miring. Fokusnya juga harus kuat, cepat dan seimbang. Keseimbangan tubuh peserta juga diperhatikan saat melakukan push up agar tidak terjadi. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan teknik support/rejection, yaitu:
Pada teknik ini, gerakan harus dilakukan setelah meninggalkan balok penyangga. Saat melakukan teknik gerakan melayang ini, tubuh peserta harus menjaga keseimbangan. Mengayunkan kedua lengan dapat membantu peserta menjaga keseimbangan tubuh.
Peserta harus melakukan teknik pendaratan ini dengan sebaik-baiknya. Jangan biarkan badan atau lengannya terjatuh ke belakang, sama saja dengan cedera. Pendaratan loncatan dimulai dengan tumit dan kaki dalam posisi bertemu. Saat mendarat, gerakan sebaiknya dilakukan dengan kedua kaki.
Hal yang perlu diingat dalam teknik pendaratan ini adalah kedua kaki yang digunakan untuk mendarat harus dilakukan secara bersamaan, kemudian pinggul harus didorong ke depan. Mengapa tubuh kontestan harus condong ke depan saat melakukan teknik pendaratan? Padahal, jika tubuh peserta cenderung terjatuh ke belakang, hal ini akan berdampak serius bagi peserta atletik lompat jauh.
Materi Lompat Jangkit
Seorang atlet atletik lompat jauh dapat dinyatakan tidak berhasil dalam lompat jauh apabila :
Bentuk lintasan dan lapangan lompat jauh tentunya berbeda dengan bentuk lintasan dan lapangan bola basket atau bola voli. Area lompat jauh harus mempunyai lintasan lari, papan luncur, kotak lompat dan tempat pendaratan.
Pada cabang olah raga lompat jauh, jarak lintasan lari dengan meja tolak peluru biasanya 40-45 meter, dengan lebar lintasan sekitar 1,22 meter. Sedangkan papan buangan berukuran panjang kurang lebih 1,22 meter dan lebar 20 cm dengan ketebalan kurang lebih 10 cm. Antara papan loncat dan kotak loncat berjarak 1 meter.
Kemudian jump boat tersebut berukuran panjang sekitar 9 meter dan lebar 2,95 meter. Untuk lokasi pendaratan harus ada jarak minimal 2,75 meter antara garis start dan akhir titik start. Tempat pendaratan biasanya diisi dengan pasir halus, dan permukaan pasir harus sejajar dengan bagian atas papan atau rata.
Jelaskan Cara Melakukan Tolakan Dalam Lompat Tinggi
Apakah Grameds pernah memainkan permainan tradisional yang menggunakan gerakan-gerakan dasar lompat seperti lompat dan lompat tali, terutama saat ia masih kecil? Permainan tradisional ini merupakan bagian dari budaya Indonesia yang diwariskan oleh nenek moyang kita, karena pada zaman dahulu permainan tradisional merupakan salah satu sarana hiburan khususnya bagi anak-anak.
Hingga saat ini permainan tradisional masih tetap dilestarikan khususnya bagi anak-anak di pedesaan. Ini benar-benar sebuah langkah yang tepat daripada anak-anak menoleransi gadget dan tidak mau melakukan aktivitas fisik. Tanpa kita sadari, aktivitas permainan yang rutin dilakukan tersebut dapat mempengaruhi kemampuan fisik, terutama pada olahraga lompat jauh.
Pemberian latihan alternatif melalui permainan tradisional lompat tali dan tali cukup bermanfaat dan mempengaruhi upaya peningkatan keterampilan lompat jauh. Disebut alternatif karena tidak semua sekolah mempunyai fasilitas yang memadai untuk mengajarkan lompat jauh, sehingga anak-anak tetap dapat meningkatkan kemampuan lompatnya maka digunakanlah permainan tradisional ini. Tak hanya itu, memainkan kedua permainan tradisional tersebut juga dapat merangsang dan memperkuat kekuatan otot kaki.
Lompat tali secara otomatis akan merangsang keterampilan motorik kasar anak, sehingga membuat mereka lebih terampil secara fisik seiring dengan belajar bagaimana dan kapan melompat dengan menggunakan keterampilan mereka sendiri. Jika hal ini dipraktekkan dengan tekun maka anak akan menjadi lincah, mobile dan dinamis. Permainan tradisional lompat tali juga memberikan pengaruh terhadap kondisi tubuh, terutama untuk memperkuat otot kaki dan pinggul.
Pjok Aktivitas Atletik: Soal & Kunci Jawaban Kelas 9 Smp Halaman 96 Dan 97 Bab 3
Demikianlah gambaran cara mendarat yang benar dalam lompat jauh. Meski olahraga ini terkesan sederhana, namun sebenarnya banyak teknik yang bisa dilakukan siapa pun jika tidak sabar berlatih. Apakah Gramed tertarik mempelajari olahraga ini? Jika ya, tidak ada kata terlambat untuk mempelajari sesuatu.
Vardani, Gumillar Dui dan Agus Mahendra. (2017). Perbandingan pengaruh panjat tebing dan lompat tali terhadap kemampuan lompat jauh. Jurnal Pengajaran Pendidikan Jasmani di Sekolah Dasar Jilid 1 (1).
EPerpus merupakan layanan perpustakaan digital modern dengan konsep B2B. Kami hadir untuk mempermudah pengelolaan perpustakaan
