Istilah Lain Kebugaran Jasmani Adalah …. – B. kelincahan c. zigzag untuk berlutut. kekuatan 2. Untuk menguasai gerakan dalam waktu singkat, Anda perlu melatih kecepatan. Latihan kecepatan dengan lari lambat diikuti lari cepat atau lebih baik… a. latihan intervalb. suttle runc. turun. berjalan
D. Ketahanan fisik. Kebugaran kardiovisiologis 5. Tujuan utama pendidikan jasmani… a. Meningkatkan daya tahan b. Meningkatkan fleksibilitas sendi c. Penguatan otot. Percepat
Istilah Lain Kebugaran Jasmani Adalah ….
C. 6-8 minggu d. 7-9 minggu. Minggu 8-10 7. Teknik/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan fleksibilitas antara lain…a. Peregangan dinamis b. Peregangan statis. Peregangan pasif. Peregangan aktif
Kebugaran Jasmani Pdf
Pertama telungkup, kaki rapat, tangan di belakang kepala, lalu angkat badan tanpa menyentuh dada, latihan ini adalah a. push-up
C. duduk d. melompat dalam kelompok e. Pérák 10. Untuk melatih kekuatan otot kaki terutama paha, anda dapat melakukan olahraga dengan beban, khususnya…
B. Bukit Suttle. turun. stabil. rintangan 11. Push-up adalah latihan kekuatan… a. Otot kaki, perut, punggung b. Otot perut, dada c. Otot punggung, tangan d. Otot lengan, kaki d. Otot lengan, bahu, dada 12. Jenis latihan untuk meningkatkan ketangkasan… a. lari cepatb. Lari naik turun tangga c. turun
D. up 13. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis dan… a. Meningkatkan aktivitas otot seluruh tubuh b. Mengatasi penyakit c. Pencegahan wabah penyakit
Apa Itu Kecepatan Dalam Kebugaran Jasmani
D. Meningkatkan pertumbuhan tubuh 14. Latihan yang tepat untuk meningkatkan daya tahan otot… a. PELATIHAN INTERVAL TES KEBUGARAN JASMANI INDONESIA (TKJI) Pendahuluan: Dalam lokakarya kebugaran jasmani yang diadakan pada tahun 1984, “Tes Kesegaran Jasmani Indonesia” (TKJI) disepakati dan ditetapkan sebagai alat tes/instrumen yang digunakan di seluruh Indonesia sebagai TKJI. dikembangkan dan disesuaikan dengan kondisi anak Indonesia. TKJI dibagi menjadi 4 kelompok umur yaitu: 6-9 tahun, 10-12 tahun, 13-15 tahun dan 16-19 tahun. Namun materi ini akan membahas TKJI usia 13-15 dan 16-19. Sebelum melakukan tes kebugaran jasmani pada siswa untuk memenuhi persyaratan mata kuliah Tes dan Pengukuran Jasmani Sekolah, kami berharap siswa memahami aturan dan prosedur pelaksanaan TKJI, sehingga hasil tes yang diperoleh diharapkan benar. dan dapat diandalkan. Artikel berikut merupakan adaptasi dari Tes Pendidikan Jasmani Indonesia untuk kelompok usia 13-15 dan 16-19, yang diharapkan dapat membantu siswa memahami tata tertib TKJI dengan baik dan benar. Saya harap ini membantu Anda. A. Rangkaian Tes Kebugaran Jasmani Indonesia terdiri dari : 1. Untuk laki-laki terdiri dari : a. Lari 50 meter (13-15 tahun) / lari 60 meter (16-19 tahun) b. angkat tubuh (naik) 60 detik c. berbaring 60 detik duduk (tidak duduk) d. lompatan vertikal d. Lari 1000 m (13-15 tahun) / 1200 m (16-19 tahun) 2. Untuk anak perempuan terdiri dari: a. Lari 50m (13-15 tahun) / lari 60m (16-19 tahun)
5 SD – 6,7” 16 – Di atas 38 – Di atas 66 s.d – 3’04” 54 6,8” – 7,6” 11 – 15 28 – 37 53 – 65 3’05” – 3’53” 43 – 7, 7″, 7 ” 6 – 10 19 – 27 42 – 52 3’54” – 4’46” 32 8, 8″ – 10, 3″ 2 – 5 8 – 18 31 – 41 4’47” – 6 ’04” 21 10, 4″- dll. 0 – 1 0 – 7 0 – 30 6’05” – dll. 1
5 SD – 7,2” 19 – lebih dari 41 – lebih dari 73 s.d – 3’14” 54 7,3” – 8,3” 14 – 18 30 – 40 60 – 72 3’15” – 4’25” 43 8 , 4” – 9,6” 9 – 13 21 – 29 50 – 59 4’26” – 5’12” 32 9,7” – 11,0” 5 – 8 10 – 20 39 – 49 5’13” – 6 ’33” 21 11, 1” dst. . 0 – 4 0 – 9 38 dst. 6’34” dll. 1
5 SD – 7.7” 41” – Di atas 28 – Di atas 50 s.d – 3’06” 54 7.8” – 8.7” 22” – 40” 19 – 27 39 – 49 3’07” – 3’55 ” 438 , 8” – 9,9” 10” – 21” 9 – 18 30 – 38 3’56” – 4’58” 32 10, 0” – 11, 9” 3” – 9” 3 – 8 21 – 29 4 ’59” – 6′ 40” 21 12, 0”- dst. 0” – 2” 0 – 2 0 – 20 6’41” – dst. 1
Penilaian Harian 2 Kls 9 Online Pdf Worksheet
5 SD – 8,4” 41” – 28 ke atas dan 50 ke atas SD – 3’52” 54 8,5” – 9,8” 22” – 40” 20 – 28 39 – 49 3’53” – 4 ’56” 43 9,9” – 11,4” 10” – 21” 10 – 19 31 – 38 4’57” – 5’58” 32 11,5” – 13,4” 3” – 9” 3 – 9 23 – 30 5’59” – 7’23” 21 13,5” dll. 0” – 2” 0 – 2 22 dst. 7’24” dll. 1
No Arti umum klasifikasi kebugaran jasmani1. 22 – 25 Sangat Baik (TF)2. 18 – 21 Baik (B)3. 14 – 17 Tengah (S)4. 10 – 13 Kurang (K)5. 5-9 lebih sedikit (KS)
A. Pengertian kebugaran jasmani Ada beberapa ahli yang memberikan istilah-istilah mengenai pengertian kebugaran jasmani sebagai berikut : Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9) mendefinisikan kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari.
Dengan mudah, tanpa merasa terlalu lelah, memiliki waktu luang dan tetap memiliki cadangan atau cadangan tenaga untuk kebutuhan yang tidak terduga. Dengan kata lain, kebugaran jasmani dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan tugas dengan benar bahkan dalam kondisi sulit yang tidak dapat dilakukan oleh orang dengan kebugaran fisik yang kurang. Agus Mukhlolid, M.Pd (2004 : 3) Kesegaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan untuk melakukan pekerjaan atau kegiatan tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan, meningkatkan kapasitas kerja. Sumosarjuno dan Giri Vijojo menyatakan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk secara efektif menyesuaikan fungsi-fungsi organ tubuh dalam batas fisiologis terhadap kondisi lingkungan atau pekerjaan fisik tanpa kelelahan yang berlebihan. Suratman (1975) kebugaran jasmani adalah aspek kebugaran jasmani secara umum (kebugaran total) yang memberikan seseorang kemampuan untuk menjalani kehidupan yang produktif dan menyesuaikan diri dengan setiap beban fisik atau stres yang sesuai. B. Fungsi kebugaran jasmani Pendidikan jasmani memegang peranan yang sangat penting dalam kegiatan sehari-hari kehidupan seseorang. Kesegaran jasmani berfungsi untuk meningkatkan kinerja setiap orang yang memilikinya agar dapat melaksanakan tugasnya dengan optimal untuk hasil yang lebih baik. Menurut hasil seminar pendidikan jasmani nasional pertama yang diselenggarakan di Jakarta pada tahun 1971, peranan pendidikan jasmani adalah untuk mengembangkan kekuatan, kemampuan dan daya cipta serta daya tahan setiap orang yang berguna untuk peningkatan tenaga kerja. pembangunan dan perlindungan bangsa dan negara. Fungsi khusus pendidikan jasmani dibagi menjadi tiga kelompok berikut: a. Kelompok pertama adalah okupasional, misalnya kebugaran jasmani atlet untuk meningkatkan prestasi, kebugaran jasmani karyawan untuk meningkatkan produktivitas kerja dan kebugaran jasmani siswa untuk meningkatkan hasil akademik. B. Kelompok kedua didasarkan pada kondisi, misalnya persiapan fisik penyandang disabilitas untuk rehabilitasi, persiapan fisik ibu hamil untuk melahirkan. C. Kelompok ketiga berdasarkan usia untuk merangsang tumbuh kembang anak dan kebugaran jasmani orang tua untuk meningkatkan kemantapan (Agus Mukholid, M.Pd, 2004: 3). C. Komponen Kesegaran Jasmani Kesegaran jasmani terdiri dari dua komponen yaitu: Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (health fitness) terdiri dari: daya tahan kardiovaskuler (cardiorespiratory), kekuatan otot, daya tahan otot, kelenturan dan struktur tubuh. Kesegaran jasmani keterampilan (berkaitan dengan keterampilan) terdiri dari: kecepatan, kekuatan, keseimbangan, kelincahan, koordinasi dan kecepatan reaksi (Mutohir dan Gusril, 2004: 72) Menurut Sadoso Sumosardjuno (1989: 9), kebugaran jasmani dibagi menjadi 4 utama . komponen yang meliputi: daya tahan kardiovaskuler dan peredaran darah (cardiovascular endurance) strength (kekuatan) muscular endurance (daya tahan otot) kelenturan (flexibility) Berdasarkan uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa komponen utama yang berhubungan dengan kebugaran jasmani, yaitu: ) siapa saja dalam kinerja. tugas harian. Ini meningkatkan kapasitas kerja, terutama jantung, sirkulasi darah, paru-paru dan otot. Tanpa rasa lelah yang parah, khususnya: ada pemulihan. Pasokan energi masih tersedia dan umumnya membantu meningkatkan kualitas hidup manusia. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani merupakan aspek kemampuan jasmani yang menunjang keberhasilan seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas dalam kehidupan. Semakin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, semakin besar kemampuannya untuk menyelesaikan pekerjaan dan menikmati hidup. D. Cara-cara meningkatkan kebugaran jasmani Meningkatkan dan memelihara kebugaran jasmani merupakan bagian integral dari aktivitas jasmani yang menyeimbangkan unsur-unsur kebugaran jasmani. Membangun atau memelihara
Apa Pengertian Dari Sejarah? Ini Menurut Pendapat Para Ahli
Kebugaran jasmani, sekali olah raga atau olah raga. Latihan yang ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus dilakukan sesuai dengan aturan atau metode tertentu. Itu pun tergantung dari jenis aktivitas fisiknya, yang terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu aktivitas aerobik (olahraga yang membutuhkan oksigen) dan aktivitas anaerobik (olahraga yang tidak membutuhkan oksigen) dan bergantung pada keterampilan. (Sadoso Sumardjuno, 1989: 12) menyatakan bahwa tiga langkah yang berbeda harus dilaksanakan untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani yang baik, antara lain: a. Intensitas
Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani, istilah lain dari kebugaran jasmani, istilah lain dari kebugaran jasmani adalah, istilah lain kebugaran jasmani, kebugaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami, manfaat kebugaran jasmani adalah, istilah lain tingkat kebugaran jasmani, istilah lain dari tingkat kebugaran jasmani adalah, istilah lain daya tahan tubuh dalam kebugaran jasmani adalah, tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan, istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah, salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah
