Gerakan Kedua Kaki Depan Untuk Melakukan Awalan Menolak Peluru Adalah – Salah satu materi yang dipelajari dalam kelas olahraga adalah lompat jauh. Di kelas ini, Anda tidak hanya akan mempelajari teknik lompat jauh, tetapi juga aturannya.
Lompat jauh adalah disiplin tersendiri, dimana latihannya adalah dorongan dengan satu kaki. Ini dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas dan ke depan untuk membawa pusat gravitasi setinggi mungkin ke udara dan naik setinggi mungkin.
Gerakan Kedua Kaki Depan Untuk Melakukan Awalan Menolak Peluru Adalah
Empat teknik lompat jauh harus dipraktekkan, seperti maju/tempat, ulangi/tumpuan, posisi tubuh di udara dan posisi di tanah. Jika semua pukulan dilakukan dengan benar, hasil lompatan akan lebih baik.
Pjok Bab 3
Pendahuluan lompat jauh adalah berlari secepat mungkin untuk mencapai kecepatan tertinggi sebelum memindahkan rintangan. Posisi kaki saat start juga tergantung dari kebiasaan masing-masing pelompat jauh. Ada yang depan dengan kaki sejajar, kaki kanan di depan atau sebaliknya.
Awal dilakukan dengan berlari perlahan. Setelah itu, kecepatan lari bisa ditingkatkan. Perlu dicatat bahwa kecepatan harus dipertahankan sebelum mengulang. Saat mencapai 4 langkah terakhir sebelum mengulang, kecepatan lari dijaga konstan dan tidak berkurang.
Pengulangan mengacu pada transfer kecepatan vertikal dari berlari ke kecepatan horizontal. Yang terbaik adalah menggunakan kaki terkuat Anda untuk pengulangan. Itu dimulai di kaki dan berakhir di ujung jari kaki. Tubuh harus sedikit condong ke depan sambil menopangnya. Dengan lutut ditekuk, kaki diangkat setinggi pinggul.
Ada banyak cara untuk menggerakkan tubuh melalui udara. Misalnya, berjalan di udara. Trik Saat tubuh terbang, gerakkan kaki belakang ke atas dengan tajam. Kemudian lakukan gerakan seperti menerjang atau berjalan.
Posisi Kedua Kaki Yang Benar Saat Kedua Lengan Bertumpu Pada Matras
Mendarat adalah gerakan terakhir dalam rangkaian gerakan lompat jauh dan yang terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diperhatikan bahwa pendaratan harus dilakukan dengan kedua kaki dalam posisi sejajar dan kaki yang mendarat terlebih dahulu diletakkan bersamaan dengan kaki. Ini untuk mencegah cedera.
Jika kaki tidak menyentuh pasir tempat penanaman, kedua kaki harus lurus atau direntangkan ke depan. Pisahkan kaki Anda. Pasalnya, jika jarak kedua kaki lebar, maka jarak lompatan juga berkurang.
Perawatan juga harus dilakukan untuk tidak menanam di bebatuan saat mendarat. Jadi sebaiknya segera lompat ke depan dengan lutut ditekuk begitu kaki menyentuh pasir. Dan yang terpenting, setelah mendarat, jangan kembali ke area pendaratan dengan melangkah mundur ke tanah.
Selain memperhatikan teknik, pelompat harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan dan koordinasi semua gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan adalah cepat, akurat, luwes dan sederhana.
Smp K2013 Pjok Viii Sem.1 2 Buku Guru Revisi 2017 [www.bospedia.com]
Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat terlebih dahulu harus berlari 10-20 langkah. Kecepatan lari lapangan kemudian sedikit dikurangi atau dikurangi.
Kedua, kecepatan stall dijaga maksimal hingga mencapai meja peluncuran. Pada langkah terakhir pose, turunkan sedikit pinggang Anda.
Ketiga, cepat bawa paha kaki bebas ke posisi horizontal dan tahan. Regangkan kaki, lutut, dan pinggang Anda saat Anda mengulanginya. Dorong ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45 derajat)
Keempat, angkat kaki sesuai dengan berat badan Anda. Kemudian ikuti kaki awal dengan kaki pivot. Saat terbang, tekuk sedikit kaki Anda agar tubuh Anda persegi.
Contoh Contoh Soal Materi Tentang Senam Ketangkasan, Lengkap Beserta Kunci Jawabannya
Kelima, saat menyentuh tanah, rentangkan kaki ke depan, yaitu rentangkan tangan ke depan secara bersamaan. Saat kedua kaki menyentuh pasir, duduklah dengan kedua kaki.
Dalam lompat jauh ada beberapa aturan yang harus dipatuhi, yaitu jalur pertama harus memiliki lebar minimal 1,22 meter dan panjang 45 meter. Kemudian panel berulang berukuran panjang 1,22 meter, lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.
Papan plastisin kemudian harus diletakkan di sisi yang paling dekat dengan tempat pendaratan untuk merekam jejak kaki pelompat jika dia membuat larangan palsu. Selain itu, papan pendaratan harus dicat putih dan dijaga agar rata dengan menanam pasir tanah minimal 1 meter dari tepi depan.
Untuk area pendaratan pelompat, lebar area pendaratan harus minimal 2,75 meter dan jarak antara garis start dan akhir lompatan harus minimal 10 meter. Perhatikan bahwa permukaan pasir tempat pendaratan harus sejajar dengan sisi atas papan ulangi.
Pkk Pjok Kelas 8 Interactive Worksheet
Aturan terakhir teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali jika jumlah pelompat lebih dari 8. Delapan pelompat teratas dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenangnya.
Jika jumlah peserta kurang dari 8, maka setiap peserta melakukan putaran sebanyak 6 kali. Pada saat yang sama, waktu yang diberikan untuk pelompat hanya 1,5 menit.
Sumber gerakan saat melakukan guling lenting adalah, cara melakukan gerakan headstand, cara melakukan gerakan kayang, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah, jelaskan cara melakukan gerakan guling depan, dalam melakukan gerakan senam tahapan pertama adalah, cara melakukan gerakan salto, cara melakukan gerakan roll depan, cara melakukan gerakan yoga, cara melakukan gerakan handstand, cara melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, cara melakukan gerakan meroda
