News

Gerak Melangkahkan Kaki Ke Depan Dan Ke Belakang Termasuk Gerak

×

Gerak Melangkahkan Kaki Ke Depan Dan Ke Belakang Termasuk Gerak

Share this article

Gerak Melangkahkan Kaki Ke Depan Dan Ke Belakang Termasuk Gerak – A. PENGERTIAN Senam Ritmik Senam ritmik adalah gerak senam atau gerak bebas yang diiringi musik atau lagu sesuai dengan irama yang diikutinya. Unsur-unsur dalam senam ritmik meliputi: kelenturan, kontinuitas gerak dan ketepatan ritmik. Rangkaian senam ritmik dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, melompat dan mengayun serta mengayunkan lengan.

B. GERAKAN RITME DASAR 1. Transkripsi        Gerakan membaca meliputi berikut ini. A. Langkah Normal (Luppas) Berdiri tegak. Dekatkan kaki kiri dan kedua lengan ke tubuh Anda. Langkah kaki kanan turun ke tumit dan langkah bergantian dengan kaki kiri. Faktor-faktor berikut harus diperhitungkan untuk kecepatan normal. 1) Kaki berputar di sendi lutut. 2) Gerakan santai. 3) Gerakan berirama.

Gerak Melangkahkan Kaki Ke Depan Dan Ke Belakang Termasuk Gerak

B. Tutup Langkah   Berdiri tegak. Langkah dengan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian letakkan kaki kiri Anda di depan kaki kanan Anda dan kemudian rapatkan kedua kaki. Langkah pertemuan dilakukan dengan 1 pertemuan kanan, 2 kiri dan 3 penghitungan. Pada prinsipnya posisi pijakan jatuh pada tumit dengan aturan sebagai berikut. 1) Gerakan memutar kaki di lutut. 2) Benar-benar longgar dan fleksibel. 3) Gerakan berirama. C. Langkah keseimbangan (Balancepass) dalam posisi berdiri. Hitung satu dan melangkah maju dengan kaki kiri Anda. Selama dua hitungan, kaki kanan mengikuti dengan langkah maju. Sebelum kaki kanan menyerang (tumit masih terangkat), kaki kiri melangkah ke belakang, kemudian kaki kanan bergerak ke belakang, rapat. Pada prinsipnya operasi ini dilakukan dengan cara sebagai berikut: 1) tidak ada momen berhenti; 2) dilakukan dengan gerakan memutar kaki; 3) Lebih baik menggunakan irama 3/4 atau 4/4. e. Langkah Depan (Galoppas)     Posisi tegak kiri. Pada titik 1, silangkan kaki kiri di depan kaki kanan. Kraissprong juga bisa dilakukan mundur. Langkah silang ini dilakukan dalam 2/4 kali.

Baca Juga  Contoh Formulir Bahasa Inggris

Yuk Ketahui Macam Gerak Langkah Kaki Dalam Senam Irama

2. Ayunan Lengan a. Ayunkan satu tangan ke depan. B. Ayunkan satu tangan ke samping sambil menggeser berat badan Anda. C. Variasinya adalah mengayunkan satu lengan ke samping sambil menggeser berat badan. e. Ayunkan kedua lengan ke depan dan ke belakang. e. Ayunkan kedua lengan depan di depan badan. 1. Ayunan satu lengan a. Ayunkan dengan tangan terangkat: – Berdiri tegak dengan kedua lengan di samping tubuh. – Hitung 1–2 = Angkat lengan kanan 2x hitungan dan kembali ke posisi semula. – Hitungan 3–4 = Angkat lengan kiri 2x hitungan dan kembali ke setiap start. – Ulangi gerakan ini 2×8 secara bergantian.

7 b. Ayunkan lengan ke samping Pelaksanaan: – Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. – Kedua lengan ditekuk di depan dada. – Hitung 1–2 = ayunkan lengan kiri ke kiri 2x hitungan. – Hitung 3-4 = Lengan kiri ditekuk. – Hitung 5–6 = Ayunkan lengan kanan ke kanan 2x hitungan. – 7-8 hitungan = lengan kanan ditekuk di depan dada. – Ulangi gerakan ini 2×8. 2. Ayunan dua lengan a. Ayunkan dengan kedua lengan. Pelaksanaan: – Berdiri, buka kaki selebar bahu. – Kedua tangan di samping badan. – 1-3 hitungan = angkat kedua tangan 3x hitungan. – Hitung 4 = Kembali ke posisi awal. – Hitung 5-7 = Ayunkan kedua lengan ke atas. – Hitung 8 = Kembali ke posisi awal. – Angka 2×8. b. Ayunan lateral dengan kedua lengan:

A. Berhenti. B. Kedua lengan direntangkan ke depan. C. Hitung 1-3 = ayunkan 3x hitungan ke kiri dengan kedua tangan. e. Hitungan 4 = Kedua lengan kembali ke posisi semula. e. Hitung 5-7 = Ayunkan kedua lengan ke kanan selama 3x hitungan. F. Hitungan 8 = Kedua lengan kembali ke posisi semula. Tn. Kiri dan kanan dengan kedua lengan 2 × 8. C. Langkah dan Ayunan Gerakan ini merupakan kombinasi langkah dan ayunan lengan dengan irama. Tujuan: – Urutan gerakan yang harmonis. – Menunjukkan gerakan yang luar biasa. 1. Melangkah dan mengayunkan kedua lengan ke atas a. Posisi mendengarkan berdiri tegak, lengan di sepanjang tubuh. B. Hitungan 1-3 = Kaki kiri melangkah miring ke depan, diikuti langkah mundur dengan kedua lengan sebanyak 3x hitungan. C. Hitungan 4 = Kembali ke posisi berdiri, kaki rapat, lengan dengan tubuh. e. Hitungan 5-7 = Kaki kanan melangkah miring ke kanan, lutut ditekuk, dan ayunkan kedua lengan ke atas dan ke belakang sebanyak 3x hitungan. e. Hitungan 8 = Kembali ke posisi semula. F. Ulangi hitungan 2×8 secara bergantian.

Baca Juga  Membane Ula Kang Dipateni Awujud

2. Melakukan ayunan dengan melangkah kesamping dengan kedua tangan: a. Berdiri tegak, kaki rapat dan lengan di samping. B. Hitung 1–2 = Kaki kiri maju dua langkah.c. Angka 3-4 =. C. 2x hitung d dengan kedua tangan ke kanan. Hitung 5-6 = Kaki kanan mundur dua langkah. e. Hitung 7-8 = Ayunkan kedua lengan ke kiri selama 2x hitungan. F. Ulangi hitungan 2×8 secara bergantian.

Pendidikan Jasmani Dan Olahraga: Berjalan

Agar situs web ini berfungsi, kami merekam dan membagikan data pengguna dengan aplikasi. Untuk menggunakan situs web ini, Anda harus menerima Kebijakan Privasi kami, termasuk Kebijakan Cookie kami.

Otot termasuk alat gerak, qada dan qadar termasuk rukun iman yang ke, beriman kepada qada dan qadar termasuk rukun iman yang ke, iman kepada qadha dan qadar termasuk rukun iman yang ke, zakat perhiasan emas dan perak termasuk ke dalam zakat, beriman kepada nabi dan rasul termasuk rukun iman yang ke, iman kepada nabi dan rasul termasuk rukun iman yang ke, beriman kepada qadha dan qadar termasuk rukun iman ke, percaya kepada qada dan qadar termasuk rukun iman ke, kamera scanner dan radiometer termasuk ke dalam, tulang yang termasuk rangka anggota gerak adalah