Dalam Lompat Jauh Aspek Yang Dinilai Adalah – 4 Teknik Dasar Lompat Jauh dari Awal Sampai Mendarat dan Penjelasannya Lompat jauh merupakan salah satu olahraga yang paling digemari dan memiliki banyak pertandingan kelas dunia.
Pelari jarak jauh ini harus memiliki kecepatan, kekuatan, dan kelincahan yang tinggi.
Dalam Lompat Jauh Aspek Yang Dinilai Adalah
Ketiga keterampilan ini dapat diterapkan dan Anda memiliki tanggung jawab yang lebih besar untuk mempelajari teknik dasar.
Pjok Smp Kelas 7
Sebelum Anda masuk atau memulai pelatihan, Anda harus tahu jenis teknik lompat jauh apa yang digunakan.
Sebelum membahas teknik dasar lompat jauh, perlu diketahui terlebih dahulu olahraga ini.
Secara umum, seorang pembalap jarak jauh harus melemparkan dirinya ke atas dan menjauhi lapisan dorong yang ada.
Tujuan dari penerbangan panjang ini adalah untuk mencapai titik terjauh setelah mendapatkan pusat gravitasi untuk masuk ke udara.
Kelas Vii Smp 1 Songgon Ebook Pjok Pages 151 200
Lompat jauh, seperti olahraga lainnya, memiliki aturannya sendiri. Artikel ini menjelaskan diskusi ini secara lebih mendalam.
Awal penerapan long flight dapat ditelusuri kembali ke zaman Yunani Kuno. Saat itu, pelompat jauh harus menggunakan beban yang diletakkan di kedua tangan.
Tentunya hal ini akan semakin mengembangkan fungsi dari realisasi long flight itu sendiri. Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda perlu mengetahui teknik dasar dan cara melakukannya.
Salah satu bagian terpenting dari pembelajaran saat ingin mendalami olahraga ini adalah mengetahui cara lompat jauh.
Rpp. Atletik Lompat Jauh
Selain bisa bermain sesuai aturan, menjaga teknik yang tepat memberikan manfaat lain.
Jika Anda mengikuti teknik dasar dengan benar, Anda dapat mengurangi risiko cedera tubuh yang serius. Di sisi lain, Anda dapat meningkatkan peluang dan mencapai hasil yang jauh.
Secara umum, ada empat metode lompat jauh yang membutuhkan keterampilan. Keempat metode tersebut adalah prefix, push, hover, dan land. Di bawah ini adalah penjelasan mendalam dari masing-masing teknik.
Menggunakan teknik awalan ini membantu meningkatkan organisasi dan penomoran langkah.
Pjok Bg Kls Vii
Juga, perlu diingat bahwa Anda harus berlari cepat untuk mencapai kecepatan maksimum dengan teknik ini. Setelah itu, Anda tinggal melakukan penolakan.
Posisi pertama yang Anda buat dapat diubah sesuai dengan kebiasaan masing-masing pemain. Setelah itu, Anda dapat berlari perlahan dan mempertahankan kecepatan Anda.
Ingat, kecepatan bergerak konstan sampai dibalik. Dalam empat langkah terakhir, Anda dapat mempertahankan kecepatan dan tidak perlu memperlambat.
Mulailah dengan tumit dan akhiri dengan jari kaki. Sekarang ayunkan kaki lainnya dan angkat ke pinggang dalam posisi bengkok.
Docx) Proposal Skripsi Lompat Jauh
Bahkan dalam kasus ini, Anda harus menjaga sisa tubuh Anda semaksimal mungkin. Ini akan membantu Anda terbang untuk waktu yang lama.
Anda bisa melakukannya seperti jalan udara, yang berarti berjalan dengan kaki belakang ke atas.
Teknik kunci terakhir yang perlu Anda latih setelah lepas landas adalah mendarat seefisien mungkin. Ini adalah angsuran terakhir dari seri yang sudah berjalan lama.
Pertama, mulailah dengan tumit dan melangkah bersama untuk mencapai posisi dasar. Metode ini membantu menghindari rasa sakit.
Teknik Lompat Jauh Lengkap Dengan Peraturannya
Sebagai pijakan, saat tumit menyentuh pasir, Anda perlu meluruskan kaki terlebih dahulu. Menghadap keduanya ke depan.
Jika jarak antara kedua kaki lebar, maka dapat memperkecil jarak terbang yang dihasilkan.
Di atas adalah penjelasan teknik terbang jauh yang harus dipelajari terlebih dahulu, termasuk pemula.
Ada banyak pilihan keanggotaan olahraga di mana Anda dapat mempelajari teknik dasar dan cara melakukannya untuk hasil terbaik. Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat buku catatan Anda sendiri
Perangkat Pembelajaran Pjok Kelas X
142 Kelas VII SMP/MTs Gambar 3.27 Pelajaran Persiapan Long Flight 2 Diskusikan hasil percobaanmu dengan teman dan gurumu. Lakukan Latihan 2 pada penerbangan jarak jauh, kemudian bandingkan pengamatan Anda dengan cara berikut: 1) Rasakan gerakan yang Anda lakukan. 2) Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan hasil analisis dan gerakan yang mudah bagi Anda. 3) Menanyakan atau mendiskusikan masalah dengan guru atau teman. C. Pelajaran Tiga Lompat Jauh Pelajaran Tiga Perhatikan dan peragakan gerakan-gerakan ini pada langkah ketiga pelajaran Lompat Jauh Anda. 1) Tempatkan 2 papan latihan (jarak antar kursi 1,5 m) dan tali silang. 2) Kemudian anda berdiri ± 1 meter di depan rambu tersebut. 3) Lakukan push-up di bangku senam, dan lengkapi salib dan gantung tali di tanah. 4) Pergantian tempat (posisi) setelah itu. 5) Pelatihan kelompok. 6) Ulangi latihan ini sampai Anda merasa gerakannya mudah dilakukan.
143 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Gunakan matras empuk Gambar 3.28 Pelajaran 3 Lompat Jauh Diskusikan hasilnya dengan teman dan gurumu. Lakukan Latihan 3 pada penerbangan panjang dan kemudian bandingkan pengamatan Anda dengan cara berikut: 1) Rasakan gerakan yang Anda lakukan. 2) Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan hasil analisis dan gerakan yang mudah bagi Anda. 3) Menanyakan atau mendiskusikan masalah dengan guru atau teman. D. Tutorial Lompat Jauh Level 4 Tinjau dan Tunjukkan gerakan ini di Tutorial Lompat Jauh Level 4. 1) berdiri sekitar 5-6 meter dari landasan peluncuran. 2) Kemudian lakukan pertandingan lompat jauh dimulai dari awalan. 3) Kemudian turunkan kaki depan/terkuat ke depan. 4) Lakukan gerakan melayang dan mendarat di level tersebut. 5) Lakukan latihan sampai Anda merasa gerakannya mudah dilakukan.
144 Kelas VII SMP/MT menolak lepas landas Gambar 3.29 Pelajaran 4 long flight Diskusikan hasil percobaanmu dengan teman dan gurumu. Lakukan Latihan 4 pada penerbangan yang jauh dan kemudian bandingkan pengamatan Anda sebagai berikut: 1) Rasakan gerakan yang Anda lakukan. 2) Bandingkan gerakan yang Anda lakukan dengan hasil analisis dan gerakan yang mudah bagi Anda. 3) Menanyakan atau mendiskusikan masalah dengan guru atau teman. 3. Koreksi kesalahan dan kesalahan long flight a. Kesalahan selama penerbangan panjang Berikut adalah kesalahan paling umum yang dilakukan selama penerbangan panjang. 1) Kurangnya kecepatan. 2) Jarak langkah tidak tetap. 3) Mendorong papan yang tidak benar. 4) Penolakan yang lebih kuat. 5) Sudut atau arah pushback ke bawah atau ke atas. 6) jangan berani meregangkan kaki ke depan. 7) Selalu tutup pinggul Anda.
145 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan hlm. Memperbaiki kesalahan pada penerbangan panjang Inilah cara memperbaiki kesalahan umum pada penerbangan panjang. 1) Kurangnya kecepatan dapat diperbaiki dengan latihan sprint. 2) Kaki tidak kuat atau kuat karena otot-otot tubuh lemah, maka tingkatkan latihan kekuatan terutama otot kaki. 3) tanpa bertumpu pada leher, saat kaki menyentuh pasir, kedua tangan direntangkan ke depan sekaligus. Pantau dan peragakan pelatihan penerbangan panjang dari lepas landas hingga mendarat. No. 3.30 Pelatihan penerbangan panjang dari lepas landas hingga mendarat. 4. Aturan Perjalanan Jarak Jauh a. Landasan pacu terpanjang dengan lebar minimum 1,22 m dan panjang 45 m. B. Panjang papan 1,22 m; Lebar 20 cm, tebal 10 cm.
Tujuan Utama Melakukan Awalan Dalam Lompat Jangkit
146 SMP/MTs Jadwal VII c. Di sebelah area pendaratan, papan plastisin harus diletakkan untuk menahan kaki pelompat jika dia melakukan kesalahan. Papan pelepasan harus dicat putih dan rata dengan tanah dan harus ditanam kira-kira 1 meter dari tepi depan area pendaratan. D. Lebar minimum landasan adalah 2,75 m, jarak antara garis start dan akhir penerbangan sekitar 10 m. dulu. Permukaan pasir di permukaan tanah harus sama dengan ketinggian papan pembawa. F. Jika ada lebih dari 8 peserta, setiap tim diperbolehkan 3 lompatan secara bergantian dan 8 pelompat terbaik dapat melompat 3 kali lebih banyak untuk menentukan pemenangnya. Hanya jika Anda memiliki 8 atau kurang, Anda harus melompat total 6 kali. Semua penerbangan diukur dari titik netral terdekat dari kotak pasir/pendaratan yang dilakukan oleh setiap bagian tubuh ke garis tarikan yang tegak lurus terhadap garis tarikan ini. Peserta hanya diberi waktu 1,5 menit untuk terbang (1 lap). Seri ditentukan oleh hasil lompatan terbaik kedua, jika seri (seri) maka lompatan terbaik ketiga, jika seri (seri) maka lompatan terbaik keempat dan seterusnya. menuju kemenangan. paling populer. Gambar 3.31 Setoran jarak jauh
147 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan E. Pelajaran Latihan Atletik dengan Memukul Bola adalah salah satu poin yang ditambahkan ke skor dalam permainan. Seperti namanya, peluru itu dilempar, bukan dilempar. Menurut aturan ini, bola harus dilepaskan dari bahu dengan satu tangan. Menembak adalah jenis gerakan yang tidak menerima atau menyentuh proyektil baja (peluru) berbobot yang dibawa dari bahu.
8 aspek yang dinilai dari tes psikologi kepribadian polri, kesalahan dalam lompat jauh, sepatu lompat jauh, pendaratan lompat jauh, macam gaya dalam lompat jauh, gaya jongkok dalam lompat jauh, gaya dalam lompat jauh, perlengkapan lompat jauh, alat lompat jauh, lompat jauh, teknik dalam lompat jauh, tekhnik lompat jauh
