News

Bergantung Termasuk Posisi

×

Bergantung Termasuk Posisi

Share this article

Bergantung Termasuk Posisi – Pemberitahuan penting untuk pemeliharaan server pada hari Minggu, 26 Juni (GMT) mulai pukul 02.00 hingga 08.00. Halaman akan ditayangkan saat ditampilkan!

1. Tahan posisi candle selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan batu. 3. Lakukan tindakan yang sama secara berpasangan. Lakukan dengan semangat dan percaya diri. Penilaian latihan ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Menggabungkan gerakan senam lantai dengan peralatan. Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa peralatan. Selanjutnya, Anda akan mempelajari senam lantai yang dipadukan dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan antara lain kain, batangan, tongkat kayu, dan batangan logam. Untuk memulai kursus ini, lakukan hal berikut dengan teman Anda. Ayo cari tahu! Apa saja variasi dan kombinasi pola gerak dengan peralatan senam lantai? Membaca buku atau mencari informasi di Internet. Catat apa yang Anda pelajari dari buku tersebut. Diskusikan informasi ini dengan temanmu dan jelaskan dengan sopan hasil diskusinya kepada teman dan gurumu. Lakukan dengan jujur ​​dan bertanggung jawab. Dari kegiatan diatas dapat diketahui variasi dan kombinasi pola gerak dengan peralatan senam lantai. Mari pelajari materi berikut ini dengan seksama untuk memperdalam pengetahuan Anda. 1. Melompati rintangan Bagaimana cara melompati rintangan? Gerakan ini mencakup pola gerakan seperti menyodorkan, terbang, dan mendarat. Sebelum melakukan ini, siapkan pembatas (target) berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal: Berdiri tegak di barisan belakang. Lewati rintangan dan mulailah dengan bergantian. Dorong dan Terbang dengan 130 Buku Siswa SD/MI IV

Bergantung Termasuk Posisi

Itu benar. Lakukan ini dengan disiplin. Amati gerakan melompati rintangan seperti terlihat pada Gambar 6.7. BC DE Gambar 6.7 Melompati kendala dan tujuan. Bagaimana langkah-langkah untuk mengatasi kendala tersebut? Bicaralah dengan temanmu. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung hasil diskusi. Jelaskan dengan sopan hasil diskusi kepada teman dan gurumu. 2. Senam Tiang Lakukan senam tiang bersama teman-teman anda. Siapkan tongkat yang panjangnya kurang lebih satu meter. Bagaimana cara kerjanya? Belajar mengamati gerakan seperti terlihat pada Gambar 6.8. Posisi awal, kaki dibuka selebar bahu. Membungkuk dan memegang tongkat dengan kedua tangan. Angkat tongkat di atas kepala Anda. Lakukan tindakan ini secara mandiri dan bertanggung jawab. BC Gambar 6.8 Gerakkan tali ke depan dan angkat tali ke atas. Amati gerakan mengayun dan mengayun seperti terlihat pada Gambar 6.9. Olahraga Aktif – Kebugaran, Olahraga dan Kesehatan 131

Baca Juga  Keunikan Tari Hudoq Dari Kalimantan Timur Adalah

Inilah Posisi Tidur Yang Benar Untuk Penderita Asma

Gambar 6.9 SM. Pipa dapat berupa gagang atas, gagang bawah, atau gagang campuran. Jaga kakimu tetap di tanah. Gerakkan kedua kaki maju mundur hingga badan bergetar. Kurangi secara perlahan sebelum turun. Situasi terakhir adalah mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan benar dan bertanggung jawab. Selalu pertimbangkan faktor keamanan. 4. Variasi Pola Gerakan Dasar untuk Mengatur Support, Push, Turn, dan Lower Side Rolls Bagaimana Cara Melakukan Side Rolls? Gulungan samping dilakukan. Lihat Gambar 6.10. Bertingkahlah seperti berfoto dengan teman-teman Anda. Rasakan gerakannya. Perhatikan tindakan teman Anda dan bandingkan dengan tindakan Anda. Jelaskan hasil pengamatanmu dengan jujur ​​dan sopan kepada teman dan gurumu. B C DE F GH Gambar 6.10 Gerak menggelinding ke samping 132 Buku Siswa SD/MI IV

Anda menulis satu sisi. Apakah Anda kesulitan bergerak? Bandingkan tindakan Anda dengan langkah-langkah di bawah ini. Posisi awalnya adalah posisi duduk sejajar dengan tempat tidur. Kedua tangannya memegang lututnya. Putar badan ke kanan atau ke kiri. Usahakan tubuh tetap seimbang dan arah gulungan lurus. Dia kembali ke tempat duduknya. Angkat kedua lengan lurus ke atas dan berdiri tegak. Posisi terakhir adalah meletakkan tangan ke bawah di sisi tubuh. 5. Variasi gerak pitch, dorong, roll, dan pendaratan pada gerakan berguling ke depan Amatilah gerak gerak maju seperti terlihat pada Gambar 6.11. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melakukan tindakan ini. Posisi awal, posisi membungkuk, kedua tangan di atas matras. Gerakkan tubuh Anda ke depan. Sesuaikan kaki saat tubuh berputar. Setelah berputar, lepaskan lengan. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Selesaikan sit-up dan berdiri tegak. Aku menantikan. Lakukan tindakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Kembangkan rasa berani dan percaya diri dalam melakukan hal ini. B C DE F GH Gambar 6.11. 6. Perubahan pola tumpuan, dorong, guling dan pendaratan pada guling belakang Amati gerakan guling belakang seperti terlihat pada Gambar 6.12. Lakukan aktivitas ini bersama temanmu. Perhatikan tindakan teman Anda dan bandingkan dengan tindakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda dengan sopan kepada teman dan guru Anda. Kegiatan Olahraga Aktif – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133

Baca Juga  Apakah Makna Peristiwa Rengasdengklok

B C DE F GH Gambar 6.12. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melakukan pencadangan. Posisi awal, posisi duduk, melihat ke depan. Lutut ditekuk kuat dan dagu dekat dengan dada. Tekuk lengan Anda dan buka lengan Anda sejajar dengan bahu Anda. Dorong tubuh Anda ke belakang. Saat Anda memutar, luruskan kaki Anda saat mendekati posisi akhir. Selesaikan sit-up dan berdiri tegak. Lakukan dengan benar dan bertanggung jawab. 7. Dukungan untuk pola gerakan box roll, push-up, roll dan landing, bagaimana cara melakukan box roll? Amati gerak menggelinding pada kotak seperti terlihat pada Gambar 6.13. Ikuti langkah-langkah pada gambar di bawah ini bersama teman-teman Anda. BC D E F Gambar 6.13 Berguling di dalam kotak Anda telah melakukan lemparan di dalam kotak lompat. Apakah sulit untuk bergerak? Bandingkan dengan langkah-langkah di bawah ini. A. Berlari mendekati kotak tersebut, lalu melompat dengan kedua kaki. Kedua tangan berada di bagian atas dada. 134 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

B. Melompat sedikit. Lanjutkan menggulir ke kotak lompat. Posisi tubuh berputar mengelilingi dada. C. Situasi terakhir adalah mendarat dengan kedua kaki. Rentangkan kedua lengan ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Deskripsi merupakan gabungan beberapa variasi dan gerakan senam lantai dengan menggunakan peralatan. Apakah Anda kesulitan bergerak? Jika kamu masih mengalami kesulitan, tanyakan pada gurumu. Apa manfaat senam? 1. Manfaat Fisik Senam membantu mengembangkan bagian-bagian tubuh dan keterampilan gerak. Senam berkontribusi pada perkembangan tubuh yang seimbang. 2. Manfaat psikologis dan sosial Program latihan menuntut anak untuk berpikir mandiri dalam mengembangkan keterampilan. Olahraga akan meningkatkan kemampuan mental anak. 3. Manfaat pengembangan pribadi Kegiatan senam sangat bermanfaat bagi pengalaman. Dengan latihan, anak dapat mengendalikan tubuhnya dengan lebih percaya diri dan sukses. Pengalaman ini memberi Anda peluang pengembangan diri yang positif. Jika Anda rajin berlatih, Anda bisa menguasai gerakan-gerakan senam pada materi di atas. Senam lantai membutuhkan disiplin, keberanian dan rasa percaya diri. Anda ingin mempelajari latihan lantai yang berbeda, bukan? Olahraga Aktif – Kebugaran, Olahraga dan Kesehatan 135

Fungsi Bisnis: Definisi, Pentingnya Dan Jenis [2023]

Lakukan Variasi Gerakan Rotasi Anda telah mempelajari berbagai macam senam lantai dengan menggunakan peralatan. Ikuti langkah-langkah berikut untuk menguji keterampilan Anda. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri dari 4-6 orang. Berbarislah di setiap kelompok. 2. Mempersiapkan peralatan olahraga seperti matras dan jump box. Letakkan peralatannya. 3. Lakukan tindakan berikut. A. Belok ke depan. B. Gulir kembali. C. Balikkan kotak itu. 4. Kerjakan pekerjaan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Jika kamu masih kesulitan, tanyakan pada gurumu. 1. Senam lantai adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan peralatan yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan pengendalian tubuh. 2. Pola gerak senam lantai terdiri atas variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai tanpa alat, serta variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai dengan alat. 3. Variasi dan kombinasi pola senam lantai tanpa alat dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan berikut. A. Sikap lilin. B. Rantai. C. Cintaku D. Senin. D. Pemandangan pesawat. 4. Memodifikasi dan memadukan pola gerakan senam lantai dengan peralatan dapat: 136 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Baca Juga  Teknik Dasar Permainan Bola Voli Meliputi

A. Mengatasi kemunduran. B. Senam tongkat. C. Menggantung dengan kombinasi ayunan. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan seperti squat, push up, squat, dan side roll. D. Variasi dan kombinasi pola gerakan lunge, throw, twist dan landing. F. Variasi dan kombinasi lunge, push-up, twists dan back roll. G. Variasi dan kombinasi pola gerakan seperti sit-up, push-up, twists, dan box roll landing. Penilaian Pembelajaran A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Randy dan temannya melakukan pose lilin. Keadaan awal candle. . . . A. berdiri B. santai C. tidur tengkurap D. tidur tengkurap 2. Hendi dan teman-temannya kena kurap. Variasi aksi berkaki satu yang dilakukan Hendy dan kawan-kawan. . . . A. Angkat kaki yang lain B. Pindah tempat C. Melompati rintangan D. Gerakkan kaki ke samping 3. Perhatikan gambar samping! Pengukuran seperti pada gambar menunjukkan variasi pola gerak salah satu kaki yang berbeda-beda. . . . A. keseimbangan B. ayunan C. pendaratan D. lemparan Latihan Aktif – Kebugaran, Olahraga dan Kesehatan 137

4. Istirahat bagian tubuh dalam sikap Kayang. . . . A. Perut B. Bahu C.

Sarang burung bergantung, posisi, uang 500 monyet bergantung, taman bergantung, bergantung kepada allah, bergantung, uang monyet bergantung, termasuk, termasuk dalam, tanaman bergantung, taman bergantung babilonia, motif lebah bergantung