Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Berjalan Dan Melangkah Ke Depan – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server Terjadwal (GMT) pada hari Minggu, 26 Juni dari pukul 02:00 hingga 08:00. situs akan keluar selama waktu yang tercantum!
Bagaimana variasi pandangan medial dan lateral digabungkan dengan rangsangan untuk berjalan lurus? Posisi awal berdiri, titik berat badan berada di tengah arah mata angin. Kedua kaki terbuka ke samping. Lihat ke depan. Bersiaplah dengan tangan terkepal di pinggang. Gerakan ini dapat dimodifikasi dengan sikap samping. Satu kaki terbuka ke samping dan ditekuk, kaki lainnya lurus ke samping. Berat badan bertumpu pada satu kaki yang ditekuk. Bahu sejajar atau sejajar dengan kaki. Kemudian ikuti dengan kombinasi langkah dorong dan lurus. Dorongan dilakukan dengan kedua tangan. Lawan bisa dikalahkan jika push dilakukan dengan tegas dan tepat sasaran. Posisi akhir kembali ke posisi awal. Tunjukkan variasi kuda-kuda tengah dan samping dengan kombinasi dorong. Lakukan dengan teman-teman Anda dengan percaya diri dan tanggung jawab. Mintalah seorang teman untuk memperhatikan gerakan Anda. Diskusikan hasil pengamatan temanmu kemudian komunikasikan dengan sopan kepada guru. 2. Variasi gerak non lokomotor kuda dengan kombinasi gerak lokomotor tendangan dan langkah Perhatikan Gambar 4.4! Gambar tersebut menunjukkan variasi postur dan postur pasangan di sisi kanan dan kiri dengan kombinasi T-kick melangkah. Peragakan gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 4.4 dengan teman Anda. Perhatikan gerakan teman Anda dan beri komentar tentang cara melakukan gerakan tersebut. Presentasikan hasil diskusi Anda dengan tepat kepada guru. BC Gambar 4.4 Jurus dan Jurus Samping dengan T Foot Strike 80 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Berjalan Dan Melangkah Ke Depan
Berdasarkan Gambar 4.4, jelaskan langkah-langkahnya. Variasi dan kombinasi gerakan ini dimulai dari sisi kanan. Lanjutkan gerakan di sisi kiri yang dikombinasikan dengan langkah tendangan T. Agar semakin mahir, lakukan aktivitas ini dengan disiplin dan percaya diri. 3. Variasi sikap gerak non lokomotor dengan kombinasi gerak lokomotor, langkah samping, langkah mundur. Perhatikan gambar 4.5! Gambar menunjukkan variasi sikap depan dan belakang dengan kombinasi langkah maju dan mundur. Bagaimana Anda melakukan variasi dan kombinasi gerakan ini? Diskusikan dengan teman Anda dan perkenalkan dia dengan sopan kepada guru. B CD Gambar 4.5 Sikap depan dan belakang dengan kombinasi langkah maju dan mundur Bandingkan hasil diskusi Anda dengan langkah-langkah berikut. Posisi awal, berdiri di tengah kompas. ramalan Lakukan variasi sikap depan dan belakang. Variasi gerakan dipadukan dengan langkah mundur. Lakukan kegiatan ini dengan percaya diri dan tanggung jawab. 4. Variasi Postur Gerakan Non Lokomotor dengan Kombinasi Gerakan Lokomotor Hindari Langkah Mundur Perhatikan variasi postur medial dan lateral dengan kombinasi menghindari langkah mundur seperti pada Gambar 4.6. Bagaimana Anda melakukan variasi dan kombinasi gerakan ini? Bicaralah dengan teman Anda. Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 81
Latihan Untuk Mengaktifkan Glutes Sebelum Latihan
BC D Gambar 4.6. Triknya adalah sikap awal ada di tengah bilah. Tampak depan. Lalu, lakukan variasi pada pose tengah dan samping. Variasi gerakan ini dipadukan dengan menghindari tarikan. Lakukan kegiatan ini bersama teman-temanmu dengan disiplin, percaya diri dan tanggung jawab. Ia mempelajari variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan lokomotor dalam pencak ciliat. Untuk menambah pengetahuan Anda, cari di Internet secara bertanggung jawab dan jujur. Mengetahui variasi dan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan lokomotor dalam pencak siliat. Informasi yang ditemukan dapat dirangkum dan Anda dapat mengubahnya menjadi sumber belajar. Aspek Penting Penchak Silat Sebagai olahraga tarung, Penchak Silat memiliki banyak aspek penting. Aspek-aspek yang terkandung dalam pencak silat adalah sebagai berikut. 1. Aspek mental spiritual. Pencak silat mampu membangun dan mengembangkan kepribadian dan karakter positif seseorang. 2. Aspek seni budaya. Silat Penjak mendukung unsur seni dan budaya Indonesia. “Penchak” secara umum menggambarkan bentuk seni menari dalam pakaian adat yang diiringi musik. 3. Aspek pertahanan diri. Silat atau gerakannya menekankan pada teknik bela diri. Keyakinan dan kegigihan memegang peranan yang sangat penting dalam penguasaan gerak dasar dan postur pencak siliat. 82 Buku Siswa kelas VI SD/MI
4. Aspek sporty. Ketahanan dan kebugaran jasmani berperan penting dalam pencak silat. Petarung mencoba menyesuaikan pikirannya dengan tubuhnya. Latihan variasi dasar gerak non lokomotor dengan kombinasi gerak dasar lokomotor dalam kelompok Form Penchak Silat yang beranggotakan 6-8 orang. Setiap kelompok berlatih variasi gerakan sikap dasar yang menggabungkan pukulan, tendangan, blok, dan dodges kaki. Kelompok dapat menentukan variasi sikap dalam praktek. Lakukan kegiatan ini secara bergiliran dengan kelompok lain secara jujur, bertanggung jawab dan adil. Apakah variasi dan kombinasi gerakan dasar yang Anda lakukan sudah benar? Saat mempraktikkan postur dasar pencak silyat, guru membuat penilaian. B. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Non Lokomotor Pencak Silat Pada subpelajaran A telah dibahas variasi gerak dasar non lokomotor dengan kombinasi gerak lokomotor dalam Pencak Silat. Sikap yang baik akan mendukung gerakan pencak siliat. Misalnya jurus dan jurus yang kuat (gerakan non lokomotor) membuat serangan (gerakan lokomotor) gesit dan kuat. Melalui gerakan pencak silat anda akan memvariasikan gerakan dasar lokomotor dengan kombinasi gerakan non lokomotor. Sebelum membahas variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak non lokomotor dalam pencak siliat, lakukan kegiatan berikut ini. Temukan informasi variasi dan kombinasi gerakan pencak silat Temukan informasi variasi dan kombinasi gerakan dasar lokomotor dalam pencak silat. Anda dapat mencari informasi di internet, buku referensi atau majalah. Cetak atau fotokopi informasi kegiatan olahraga – pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan 83
Ditemukan, kemudian ditempelkan pada kertas dan dijelaskan. Kegiatan ini bisa dilakukan bersama teman-teman Anda. Berikut ini disajikan informasi variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor dalam pencak silat. Berikan penjelasan tentang gerak dasar pencak siliat sesuai hasil diskusi anda. Laksanakan kegiatan ini dengan tanggung jawab dan sportif. Melalui kegiatan tersebut akan dipelajari tentang variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak non lokomotor dalam pencak siliat. Untuk dapat menguasainya, Anda perlu memahami arah mata angin dan cara berjalan. Komponen ini berkaitan dengan posisi kaki dan gerakan mengelak lawan. Apa saja variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak non lokomotor dalam pencak silit? Bagaimana Anda melakukan variasi dan kombinasi gerakan dasar ini? Temukan informasi variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak non lokomotor dalam pencak siliat di buku referensi atau di internet. Tuliskan informasi yang Anda temukan dan gunakan sebagai sumber belajar. 1. Variasi pola gerak langkah lokomotor langkah lurus dan berliku dengan kombinasi pukulan non lokomotor Dalam pencak siliat, gerakan menyerang dapat dilakukan dengan bantuan tangan. Caranya dengan mengubah pola gerakan Anda dengan kombinasi gerakan. Bagaimana cara mengalahkan Pencak Silit? Jika Anda menonton video di depan, serangan manual memiliki banyak variasi. Sikap awal yang perlu diperhatikan adalah sikap sikap dan pola langkah-langkahnya. Pandangan tertuju pada target atau lawan. Bagaimana memvariasikan pola langkah lurus dan berliku dengan kombinasi pukulan? Lakukan gerakan ini bersama teman-temanmu dengan tekun dan disiplin. Awalnya, berdirilah dalam posisi pasang surut. Turunkan lutut ke samping dan ayunkan lengan ke depan. Putar kaki kanan ke samping dan siku kanan ke samping. Putar kaki kiri ke samping dan siku kiri ke samping. Perhatikan baik-baik Gambar 4.7. 84 Buku Siswa kelas VI SD/MI
Gambar 4.7 Pola Langkah Lurus dan Berliku dengan Tendangan Latih variasi pola langkah dengan kombinasi tendangan secara berpasangan. Lakukan gerakan ini dengan koordinasi pola langkah yang baik. Jika Anda masih memiliki masalah, mintalah bimbingan guru Anda. 2. Variasi pola gerak lokomotor langkah lurus dan berbelit-belit dengan kombinasi tendangan non lokomotor Dalam pencak siliat, tendangan merupakan gerakan dasar serangan dengan menggunakan kaki. Gerakan ini dapat dilakukan dengan variasi pola langkah dengan kombinasi tendangan ke depan, tendangan ke samping dan tendangan ke belakang. Perhatikan variasi pola jalan lurus dan jalan kipas dengan kombinasi tendangan pada Gambar 4.8. Bersama dengan teman Anda, jelaskan variasi pola gerakan dasar langkah dan paha depan dengan kombinasi pukulan berdasarkan gambar. Anda dapat menemukan informasi variasi dan kombinasi gerakan dasar ini menggunakan kaki Anda secara online dan di buku referensi. Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 85
Penilaian Tengah Semester Kelas 2
Diskusikan informasi yang diperoleh dengan teman-teman Anda. Kemudian sampaikan dengan sopan hasil diskusi Anda ke depan kelas. Gambar 4.8 Pola langkah lurus dan persegi panjang dengan tendangan dan tendangan 3. Variasi gerak lokomotor Langkah lurus dan berliku dengan kombinasi gerak non lokomotor. Jurus ini dimaksudkan untuk mencegah serangan lawan mengenai tubuh. Dalam pencak silat, gerakan lawan dilakukan dengan tangan dan/atau siku. Variasi blok satu lengan antara lain blok luar, blok dalam, blok atas dan bawah. Blok siku terdiri dari empat variasi yaitu blok siku bagian dalam, blok siku bagian luar, blok siku bagian bawah dan blok siku bagian atas. Bagaimana cara membuat variasi pola step lurus dan spiral dengan kombinasi blok tangan? Amati dan peragakan variasi pola jalan lurus dan jalan kipas dengan kombinasi blok tangan seperti pada Gambar 4.9. Lakukan dengan teman-teman Anda secara disiplin dan bertanggung jawab. B C DE Gambar 4.9 Pola langkah lurus dan berkelok-kelok dengan balok tangan 86 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
Bersama teman Anda, jelaskan langkah-langkah variasi pola jalan lurus dan jalan kipas dengan kombinasi counter seperti pada Gambar 4.9. Temukan informasi di buku referensi atau di Internet tentang gerakan dasar ini. Diskusikan informasi yang Anda temukan dengan teman-teman Anda dan kirimkan ke guru di kelas. 4. Variasi gerak lokomotor
Bagaimana cara melakukan yoga, cara melakukan gerakan guling depan, bagaimana cara melakukan investasi, cara melakukan gerakan, bagaimana cara melakukan trading, bagaimana cara melakukan fidyah, cara melakukan gerakan headstand, bagaimana cara melakukan, bagaimana cara melakukan telekinesis, cara melakukan gerakan meroda, cara melakukan gerakan kayang, cara melakukan gerakan handstand
