News

Apa Saja Yang Dibutuhkan Untuk Melakukan Senam Irama

×

Apa Saja Yang Dibutuhkan Untuk Melakukan Senam Irama

Share this article

Apa Saja Yang Dibutuhkan Untuk Melakukan Senam Irama – Pengertian Senam Ritmik – Senam ritmik merupakan suatu bentuk senam yang mempunyai gerakan-gerakan yang berbeda-beda dan dilakukan seirama dengan musik pengiring. Senam ini bukanlah senam biasa, namun ada unsur-unsur yang harus dikuasai oleh pesenam, seperti kelenturan, keseimbangan, ketepatan dengan ritme, dan lain sebagainya.

Rangkaian latihannya biasanya dimulai dengan berjalan, berlari, melompat, mengayun atau berputar. Senam ini juga sering disebut senam ritmik yang dapat dimainkan dengan menggunakan peralatan seperti tongkat, simpai, tali, pita, dan bola.

Apa Saja Yang Dibutuhkan Untuk Melakukan Senam Irama

Sesuai dengan namanya, senam ini selalu dilakukan dengan diiringi beberapa musik, oleh karena itu senam ritmik atau ritmik termasuk dalam cabang senam artistik. Pesenam dapat tampil secara individu maupun kelompok, namun gerakannya selalu dikoreografikan dengan nuansa akrobatik, tari modern, dan balet.

Adipta Bagus Kurniawan (02) X Mipa2

Dalam olimpiade, senam ritmik juga sering dijadikan kompetisi, begitu pula di tingkat internasional. Perannya dalam olimpiade juga berbeda dengan aerobik yang dilakukan hanya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Saat Anda melakukan olahraga aerobik, biasanya Anda juga akan dipandu oleh panduan olahraga.

Selama ini pelatihan jenis ini hanya diperuntukkan bagi perempuan. Namun pada akhirnya Jepang menjadi negara pionir senam ritmik putra. Pelopor praktik ini aslinya berasal dari Eropa dan diprakarsai oleh beberapa ahli di bidang seni.

Dalam perkembangannya, senam ini banyak mengadopsi teknik tari balet, sehingga senam ritmik lebih digemari di kalangan wanita. Oleh karena itu, hingga saat ini gerakan senam masih identik dengan wanita, sehingga wanita banyak melakukan senam ritmik.

Ada beberapa nama tokoh yang mempengaruhi sejarah senam ritmik. Mereka adalah Jean George Noverre (1727-1810), Rudolf Bode (1881-1970) dan Francia Delsartre (1811-1871). Mereka percaya bahwa ekspresi gerakan yang diciptakan seseorang dengan menggunakan tubuhnya dengan rentang gerakan tertentu sangatlah penting.

Macam Gerakan Langkah Dalam Senam Irama, Lengkap Beserta Cara Melakukannya

Ketiga gagasan inilah yang melahirkan senam ritmik. Namun gagasan ini dilanjutkan oleh Peter Henry Ling yang pada abad ke-19 menciptakan sistem Swedia, mirip gerakan bebas, yang lambat laun berkembang menjadi senam estetika. Senam menuntut seorang atlet untuk mengekspresikan perasaan dan emosinya melalui gerakan tubuh.

Dalam perkembangannya, gagasan ini dilanjutkan oleh Catharine Beecher, seorang pendiri Western Female Institute pada tahun 1837 di Ohio, AS. Ia membuat program bernama rahmat tanpa tari, yang meminta pesenam putri berlatih dari gerakan sederhana hingga gerakan kompleks dengan diiringi musik. Sejak saat itu, banyak gagasan tentang tubuh, ekspresi tubuh serta musik dan berbagai bentuk gerak mulai bermunculan.

Baca Juga  Mengapa Masyarakat Harus Menghargai Budaya Daerah Lain

Kemudian pada tahun 1900, sebuah sekolah bernama Senam Ritmik Swedia dan sekolah senam lainnya mengembangkan gaya ini dengan berbagai kombinasi. Kemudian pada tahun 1929, Hinrich Medau mendirikan sekolah di Berlin dan menciptakan ide senam modern.

Ia menciptakan senam modern dengan gaya yang berbeda dari sebelumnya, namun tetap mempertahankan dasar-dasar gaya sebelumnya. Medau juga memelopori sistem gerakan senam dengan menggunakan berbagai jenis peralatan, seperti tali, bola, pita, simpai, dan pentungan. Pertunjukan yang dibawakan Medau menawarkan sesuatu yang unik, seperti pertunjukan balet modern, akrobatik, dan tari.

Unsur Unsur Dalam Senam Ritmik, Gerakan, Dan Penjelasannya

Lambat laun, gerakan-gerakan senam tersebut menjadi senam ritmik yang dipertandingkan dalam suatu perlombaan. Pada tahun 1940, senam ritmik mulai dipraktikkan di Rusia. FIG sendiri mulai tahun 196 memasukkan senam ritmik sebagai salah satu cabang senam. Pada mulanya senam ini dinamakan senam, kemudian menjadi senam ritmik, dan yang terakhir berubah menjadi senam ritmik atau senam ritmik.

Kompetisi internasional muncul dari sini. Kompetisi individu pertama diadakan di Budapest pada tahun 1963. Kemudian kompetisi kelompok mulai diadakan di Denmark pada tahun 1967. Baru pada tahun 1984 kompetisi kategori individu mengikuti Olimpiade di Los Angeles. Sedangkan persaingan kategori grup baru dimulai pada tahun 1996 di Olimpiade Atlanta.

Sebagai latihan yang menggunakan ritme, latihan gerak ini mempunyai unsur keindahan. Senam ini berasal dari bidang pertunjukan, sehingga unsur keindahan dalam gerak menjadi poin penting dalam senam ritmik.

Elemen kedua dari pelatihan ini adalah latihan. Dalam senam ritmik salah satu nilainya adalah kreativitas atau keterampilan gerak tubuh dan penciptaan koreografi. Jika latihan ini ditantang, maka nilai yang paling diperhitungkan biasanya berasal dari keterampilan gerak. Semakin fleksibel dan bervariasi gerakan yang dilakukan maka semakin tinggi pula nilainya.

Apa Sih Senam Irama Itu ? Mau Tau Jawabanya ?

Berikutnya ada fleksibilitas, dimana unsur ini juga menjadi penanda seberapa dalam seseorang mengamalkan. Karena kelenturan bisa tercipta melalui koreografi dan latihan yang teratur. Selain berasal dari gerakan tubuh, kelenturan juga didapat dari gerakan lainnya.

Elemen keempat adalah fleksibilitas, yang juga penting. Sebab senam ritmik juga erat kaitannya dengan nuansa balet dan akrobatik, dimana gerakannya harus fleksibel. Selain itu, keduanya juga harus dibarengi dengan gerakan tubuh yang sering menggunakan persendian dan lekuk tubuh yang ekstrem.

Setiap latihan membutuhkan sejumlah energi tertentu. Saat melakukan latihan ini, Anda juga harus memiliki kekuatan. Kekuatan juga diperlukan untuk melakukan berbagai gerakan senam ritmik. Tentu saja tanpa kekuatan, gerakan senam tidak ada artinya.

Baca Juga  Indonesia Adalah Negara Yang Heterogen Apa Maksud Pernyataan Tersebut

Lalu ada unsur keseimbangan dalam melakukan gerakan senam ritmik. Elemen ini terutama digunakan saat menampilkan koreografi yang relatif kompleks. Gerakan senam yang sulit juga memerlukan keseimbangan, misalnya memutar badan dengan satu kaki atau menangkap bola.

Jelaskan Perbedaan 3 Gerak Dalam Senam Ritmik. ( Minimal 3 Kalimat ) . Pemanasan

Unsur gerakan senam ritmik yang terakhir adalah ketepatan setiap gerakan dengan irama. Karena latihan ini tidak hanya bergantung pada penghitungan pukulan saja. Seorang atlet pesenam ritmik juga harus memperhitungkan kapan harus melempar dan menangkap peralatan tersebut. Selain itu, setiap gerakannya juga harus sesuai dengan irama musik yang dimainkan.

Senam ritmik merupakan salah satu olahraga yang sangat digemari oleh kaum wanita. Karena masuk dalam daftar olahraga, tak heran jika olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satunya adalah mampu membakar lemak tubuh berlebih. Setiap unsur gerak senam seperti kelenturan dan keseimbangan harus dilakukan sesuai dengan musik pengiring yang digunakan.

Jadi sebenarnya olahraga ini bisa dikatakan kebalikan dari olahraga berat seperti bersepeda, berenang, atau jogging. Olahraga ini memerlukan tenaga paru-paru dan jantung. Namun meski latihan ritmis tidak memerlukan hal yang sama, ada banyak manfaat kesehatan bagi tubuh yang berolahraga. Berikut beberapa manfaat senam ritmik:

Alat Pada Senam Irama Dari Bola Hingga Simpai, Materi Kelas 3 Sd

Keseimbangan merupakan salah satu unsur senam yang harus dipenuhi. Dengan elemen ini Anda juga bisa melatih keseimbangan tubuh. Sehingga membantu menjaga postur tubuh dan mengurangi risiko tulang belakang bengkok.

Jika Anda sering melakukan senam ritmis, maka jaringan otot pada tubuh Anda akan menjadi lebih kuat dan fleksibel. Sebab banyak gerakan mudah yang bisa dilakukan saat senam. Hal ini tentu membuat tubuh lebih banyak bergerak.

Selain itu, semakin lama Anda berolahraga, otot Anda akan semakin nyaman untuk bergerak. Jadi dengan latihan ritmis, Anda berpeluang mencegah tubuh Anda mengalami kerusakan ketika harus banyak melakukan aktivitas fisik atau gerakan dalam rutinitas sehari-hari.

Manfaat olahraga ini yang ketiga adalah dapat mengoptimalkan fungsi otak. Sebab pada saat latihan berlangsung akan ada ritme yang patut Anda perhatikan. Musik pengiring yang berirama ini dipercaya dapat menurunkan hormon penyebab stres, seperti hormon kortisol dan adrenalin. Kedua hormon ini menjadi antidepresan berupa norepinefrin.

Pelajari Latihan Yoga Terbaik Untuk Pelari

Manfaat keempat yang bisa didapat adalah kesehatan mental. Berdasarkan penelitian, anak-anak yang melakukan senam ritmik mungkin memiliki kemampuan pemecahan masalah dan fokus yang lebih baik. Sehingga hasil akademik anak akan meningkat. Jadi bagi orang dewasa, senam ritmik dipercaya dapat menghilangkan stres dan menjaga kesehatan mental.

Baca Juga  Ro'sun Artinya

Kelima, bagi anak-anak yang sering melakukan latihan senam ritmik tentunya sudah mengetahui bahwa gerakan-gerakan senam tersebut sebenarnya cukup rumit. Kesulitan ini disebabkan karena biasanya memerlukan ketegangan tubuh, yang pada sebagian anak memerlukan pelatihan khusus.

Sehingga bila gerakan ini dilakukan secara rutin akan membantu anak memperoleh kelenturan dan stabilitas sehingga membuat ototnya menjadi lebih kuat. Selain itu, dengan olahraga ini, anak juga dapat meningkatkan nafsu makan dan metabolisme tubuhnya.

Saat melakukan gerakan apapun, tidak hanya tubuh fisik yang harus aktif. Namun Anda juga perlu mengaktifkan fokus pada setiap gerakan yang direncanakan.

Manfaat Senam Irama Untuk Anak

Apalagi saat berlatih, selain memperhatikan gerakannya juga harus mendengarkan ritmenya agar gerakannya lebih sesuai dengan ritme yang ada. Dengan cara ini, ingatan dan perhatian juga dilatih di sini. Oleh karena itu, senam ritmik selain melatih fisik tubuh juga melatih fokus dan konsentrasi.

Banyak unsur yang perlu dipenuhi saat melakukan latihan ini seperti kelenturan, keseimbangan, ketangkasan, ketangkasan dan juga keanggunan. Dengan banyaknya unsur tersebut tentunya anak bisa belajar banyak saat melakukan senam. Hal ini juga terbukti membantu anak-anak menjadi lebih aktif dan percaya diri.

Sebab dalam melakukan gerakannya harus maksimal dan bisa dinilai oleh instruktur atau pelatihnya. Anak pada akhirnya akan belajar lebih percaya diri dalam bergerak dan menghargai kemampuannya sendiri. Sebab tidak semua gerakan senam mudah untuk dilakukan. Ada berbagai gerakan yang memerlukan latihan berulang-ulang agar terlihat luwes dan anggun.

Seiring berjalannya waktu, senam ritmik yang dulu disebut senam ritmik kini tidak hanya dilakukan dengan tangan. Beberapa perlombaan senam ritmik menggunakan alat peraga sebagai alat peraga senamnya, seperti pita, bola, simpai, pentungan, dan tali. Kelima alat senam ini bisa dimainkan baik secara beregu maupun individu. Untuk mengetahui jenis-jenis latihan ritme dengan peralatannya, simak penjelasannya di bawah ini:

Manfaat Senam Irama Untuk Kesehatan Tubuh

Alat pertama yang biasa digunakan dalam senam ritmik adalah bola. Bola yang digunakan berukuran sedang, tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Selama bolanya mudah dipegang, Anda bisa menggunakannya sebagai alat saat berlatih.

Bola ini biasanya terbuat dari karet